O Que é Positividade Tóxica?
A positividade tóxica pode realmente prejudicar todos aqueles que estão passando por momentos difíceis. Em vez de poderem compartilhar emoções humanas genuínas e obterem apoio incondicional, essas pessoas que atravessam determinados sofrimentos, passam a ter os seus sentimentos rejeitados, ignorados ou totalmente invalidados.
Todos nós sabemos que ter uma visão positiva da vida é muito bom para o nosso bem-estar mental. Ver o lado positivo das coisas é uma questão de hábito, quer um exemplo? Uma demissão pode ser encarada como oportunidade de se buscar novos desafios profissionais. É um acontecimento que não pode ser mudado, mas a maneira como você o encara sim.
Todos nós lidamos em algum momento de nossas vidas, com emoções ligadas à experiências dolorosas. Essas emoções, embora muitas vezes sejam desagradáveis, são importantes e precisam ser sentidas e tratadas de forma aberta e honesta para a nossa própria saúde mental.
Dê a si mesmo permissão para sentir seus sentimentos. Em vez de tentar evitar emoções difíceis, permita-se sentí-las. Esses sentimentos são reais, válidos e importantes. Eles podem fornecer informações e ajudá-lo a ver coisas sobre uma situação que você precisa trabalhar para mudar.
A positividade tóxica geralmente é sutil, mas pode ser ostensiva também. Todos nós já nos deparamos, nos envolvemos nesse tipo de pensamento tóxico em um ponto ou outro da vida. Ao aprender a reconhecê-lo, no entanto, você será mais capaz de se livrar desse tipo de pensamento e fornecer (e receber) um apoio mais autêntico quando estiver passando por algo na sua vida que não é fácil de lidar.
A positividade tóxica leva o pensamento positivo a um extremo generalizado. Essa atitude não apenas enfatiza a importância de um extremo otimismo mesmo diante de uma situação real muito difícil , mas minimiza e nega totalmente qualquer traço de emoções humanas que não sejam estritamente felizes ou positivas.
Declarações de Positividade Tóxica:
- Apenas fique positivo!
- Apenas boas vibrações!
- Poderia ser pior.
- As coisas acontecem por uma razão.
- Você não tem motivo para ficar assim
- Você vai superar!
- Pare de ser tão negativo!
- Apenas seja feliz!
- Tanta gente passando por coisa pior!
- Ah, esquece isso!
Formas de Positividade Tóxica
A positividade tóxica pode assumir uma ampla variedade de formas. Quer ver alguns exemplos que você pode ter encontrado em sua própria vida?
- Quando algo ruim acontece, como por exemplo perder uma excelente oportunidade na carreira, as pessoas dizerem para a pessoa manter-se apenas positiva. Embora esse comentário seja simpático, ele também pode ser uma maneira de fazer a pessoa parar de falar sobre aquilo que está vivenciando com sofrimento.
- Depois de passar por algum tipo de perda, as pessoas muitas vezes dizem para as outras que “tudo acontece por um motivo”. Embora as pessoas façam esse tipo de declaração porque acreditam que é reconfortante, saiba que também é uma maneira de evitar o contato da outra pessoa com a dor. Encerra-se o assunto instantaneamente.
- Outro exemplo? Quando você expressa decepção ou tristeza, e alguém lhe diz que “a felicidade é uma escolha”. Isso sugere que, se você está sentindo emoções negativas, a culpa é sua por não “escolher” ser feliz.
Percebe a complexidade? Essas declarações são muitas vezes bem-intencionadas, mas muitas pessoas simplesmente não sabem o que dizer e não sabem como demonstrar empatia. Ainda assim, é importante reconhecer que essas palavras podem ser bem prejudiciais.
Na melhor das hipóteses, essas declarações soam como chavões banais do senso comum e na pior das hipóteses, esses comentários acabam envergonhando e culpando as pessoas que muitas vezes estão lidando com situações muito difíceis que geram sofrimento psicológico.
A positividade tóxica nega às pessoas em sofrimento o apoio autêntico de que precisam para lidar com o que estão enfrentando.
Por que é prejudicial?
- Descrédito com o sentimento do outro : A positividade tóxica diz às pessoas que as emoções que estão sentindo são inaceitáveis. Saiba que quando alguém está sofrendo, precisa saber que suas emoções são válidas, que podem encontrar alívio e amor em seus amigos e familiares.
- Causa culpa naquele que sofre : A positividade tóxica envia uma mensagem à aquele que sofre, que ele é culpado por não estar encontrando uma maneira de se sentir positivo, ou seja, que mesmo diante de uma tragédia, ele está fazendo algo errado.
- Evita a expressão da emoção autêntica: A positividade tóxica acaba funcionando como um mecanismo de evitação. Quando as pessoas fazem uso da positividade tóxica na tentativa de ajudar alguém, isso lhes permite evitar situações emocionais que podem deixá-las desconfortáveis. Mas às vezes, elas mesmas sentem emoções difíceis, e as descarta e as nega. Usam esse mesmo mecanismo com elas mesmas.
- Impede o amadurecimento psicológico: A positividade tóxica tenta evitar que se sinta coisas que podem ser dolorosas, mas também nega ao outro a capacidade de enfrentar sentimentos desafiadores que podem levar ao amadurecimento psicológico e a uma percepção mais profunda de si mesmo (autoconhecimento).
O mantra “somente vibrações positivas” pode ser particularmente desconcertante durante momentos de intensa angústia pessoal. Quando as pessoas estão lidando com determinadas situações como problemas financeiros, grave doença ou perda de um ente querido, ouvir que precisam olhar o lado positivo daquela situação pode parecer absolutamente cruel.
É muito possível ser otimista na medida certa diante de experiências e desafios difíceis que a vida nos impõe. Mas as pessoas que principalmente passam por traumas não precisam ser instruídas a permanecerem positivas ou sentirem que estão sendo julgadas por não manterem uma perspectiva radiante.
Alternativas Não Tóxicas
- Estou ouvindo.
- Estou aqui com você e não importa o resto.
- Isso deve ser muito difícil.
- Às vezes acontecem coisas ruins. Como posso ajudar?
- Seus sentimentos são válidos.
- Apesar de tudo, vejo que você continua enfrentando
- Converse comigo, coloque isso para fora. Vamos tentar entender juntos.
Como evitar a positividade tóxica
Se você foi afetado por alguém através da positividade tóxica em relação ao seu sofrimento ou reconhece esse tipo de comportamento em si mesmo, saiba que há coisas que se pode fazer para desenvolver uma abordagem mais saudável e solidária. Algumas ideias incluem:
- Gerencie suas emoções negativas, mas não as negue: As emoções negativas causam muito estresse quando não controladas, mas quando ponderadas também podem fornecer informações importantes que levam à mudanças benéficas em sua vida.
- Seja realista sobre o que você sente: Quando você está enfrentando uma situação estressante, de dor psicológica, é normal se sentir esgotado, angustiado, preocupado ou até com medo. Concentre-se nas medidas, alternativas que possam ajudar a melhorar sua situação.
- Não há problema em sentir emoções conflitantes: Se você está enfrentando um desafio, uma adversidade, é possível sentir-se ansioso ou com medo do futuro e também sentir-se esperançoso de que terá sucesso. Suas emoções são tão complexas quanto a própria situação.
- Concentre-se em ouvir os outros e mostrar apoio: Quando alguém expressa uma emoção difícil para você, não o impeça de falar utilizando chavões tóxicos que o farão se calar. Em vez disso, deixe a pessoa saber que o que ela está sentindo é normal e que você está lá para ouvir.
- Observe como você se sente nas redes sociais: Seguir contas de rede social que emitem mensagens “positivas”, às vezes pode servir como fonte de inspiração, mas preste atenção em como você se sente depois de interagir com esse tipo de conteúdo. Se você ficar com uma sensação de vergonha ou culpa depois de ver postagens “animadoras”, pode ser devido ao uso intencional de positividade tóxica. Nesses casos, considere limitar seu consumo de mídia social.
Então, quando você estiver passando por algo difícil, pense em maneiras de dar voz às suas emoções de uma maneira produtiva para as pessoas que saibam te ouvir, que tenham respeito pelos sentimentos. Saiba que apenas colocar o que você está sentindo em palavras já pode ajudar a diminuir a intensidade desses sentimentos negativos.
Faça psicoterapia
Fazer psicoterapia é um ato de autocuidado pois quando negligenciamos nossos sentimentos, nos afastamos de nós mesmos e sofremos. O psicólogo é um profissional especializado que ajudará você a lidar e enfrentar seus sentimentos. Ele não dará a você a fórmula mágica de como enfrentar todos os problemas, até porque isso não existe. Ele acompanhará você neste percurso, usando teorias e técnicas para que você possa encontrar o equilíbrio dentro de você.
