Liberte-se dos Seus Medos!
O medo em si é uma emoção natural que todo ser humano sente e um importante mecanismo de sobrevivência pois nos protege de um perigo físico ou psicológico. Passa a ser um problema relevante quando o medo se origina de perigos imaginários, aqueles que se passam apenas dentro da nossa mente e sem razão aparente ou real. Por isso pense um pouco sobre: Liberte-se dos seus medos! Nesse post vamos refletir juntos …..e apresentar algumas alternativas.
Saiba que o medo também pode ser um sintoma de algumas condições de saúde mental, incluindo transtorno do pânico, transtorno de ansiedade social, fobias e transtorno de estresse pós-traumático. Quando enfrentamos uma ameaça percebida, nossos corpos e mentes respondem de maneiras específicas. As reações físicas ao medo incluem sudorese, aumento da frequência cardíaca e altos níveis de adrenalina que nos deixam extremamente alertas.
Dessa maneira o medo é composto de duas reações : bioquímica (cérebro) e emocional (mundo subjetivo).
Reação bioquímica do Cérebro
A resposta física do nosso corpo também é conhecida como resposta de “luta ou fuga” , com a qual o nosso corpo se prepara para entrar em combate ou fugir da situação que provoca o medo. Esta reação bioquímica é provavelmente um desenvolvimento evolutivo de todos nós humanos. É uma resposta automática que é crucial para nossa sobrevivência.
Não se esqueça que o medo é uma emoção humana natural, poderosa e muito primitiva . Envolve uma resposta bioquímica cerebral, bem como uma alta resposta emocional individual.
Resposta emocional
A resposta emocional ao medo, por outro lado, é altamente personalizada e individualizada. Cada um é cada um. Como o medo envolve algumas das mesmas reações químicas em nossos cérebros do que as emoções positivas como felicidade e excitação, sentir medo em certas circunstâncias pode ser visto por algumas pessoas como algo divertido, como quando você assiste a filmes de terror ou pratica esportes radicais.
Algumas pessoas são caçadoras de adrenalina ,e que prosperam muito em esportes radicais e em outras situações de emoções indutoras de medo. Outros têm uma reação negativa ao sentimento de medo, evitando a todo custo situações que estimualm o medo. Por isso cada um é cada um….
Embora a reação física seja a mesma, a experiência do medo pode ser percebida como positiva ou negativa, dependendo da pessoa.
Qual é o seu pior medo? Liberte-se dos seus medos!
Sintomas do medo
A emoção do medo geralmente envolve sintomas físicos e emocionais. Certo? Cada pessoa pode sentir medo de forma diferente, mas alguns dos sinais e sintomas mais comuns a todos incluem:
- Dor no peito
- Arrepios
- Boca seca
- Náusea
- Batimento cardíaco acelerado
- Falta de ar
- Sudorese
- Tremor
- Dor de estômago
Além dos sintomas físicos gerados pela emoção do medo, as pessoas podem experimentar sintomas psicológicos como sentirem-se sobrecarregadas, chateadas, fora de controle ou terem a sensação de morte eminente.
Qual é o seu pior medo? Liberte-se dos seus medos!
Diagnosticando o medo:
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Fobias
Os transtornos de ansiedade podem desenvolver o medo do medo. Enquanto a maioria das pessoas tende a sentir medo apenas durante uma situação que é percebida como assustadora ou ameaçadora, aqueles que vivem com transtornos de ansiedade podem ficar aflitos por experimentar o medo de sentir medo. Percebem suas respostas de medo como muito negativas e prejudiciais e se esforçam para evitar essas respostas.
Uma fobia é uma distorção no modo que a pessoa sente o medo. O medo é direcionado a um objeto ou situação que não apresenta um perigo real. Embora a pessoa até reconheça que o medo que está sentindo não seja razoável com a realidade, ela simplesmente não consegue evitar a reação.
Com o tempo, o medo tende a piorar à medida que o medo da resposta ao medo toma conta. Exemplos de alguns medos fóbicos: medo de animal (animais ou insetos), medo de ambiente natural (tempestade, altura, água), medo de sangue(ferimento, injeção), medo situacional (andar de avião, pegar transporte público, andar de elevador, passar por pontes e túneis, etc), medo de escuro, medo de falar em público….
Causas do medo
O medo é complexo. Alguns medos podem ser resultado de experiências vivenciadas ao longo da vida ou traumas, enquanto outros podem representar um medo de algo totalmente diferente, como de uma perda de controle.
Alguns gatilhos de medo comuns incluem:
- Certos objetos ou situações específicas (cavernas, agulhas, montanhas, cobras, alturas, escuro, falar em público, etc.)
- Eventos futuros (medo excessivo do futuro)
- Eventos imaginados (criados pelos psiquismo)
- Perigos ambientais reais (medo potencializado diante do perigo real)
- O desconhecido (por exemplo, a morte)
Tipos de medo
Alguns dos diferentes tipos de transtornos de ansiedade que são caracterizados pelo medo incluem:
- Agorafobia: Medo de lugares ou de situações onde não se consegue enxergar saída e maneiras fáceis de escapar. Está relacionada à Síndrome de Pânico.
- Distúrbio de Ansiedade Generalizada: Preocupação excessiva ou expectativa apreensiva persistente e de difícil controle.
- Síndrome do pânico: Crises de ansiedade repentinas e intensas com forte medo ou mal estar físico.
- Transtorno de estresse pós-traumático: Dificuldade em se recuperar após vivenciar ou testemunhar um acontecimento assustador.
- Transtorno de ansiedade de separação: Distúrbio em que uma criança fica excessivamente ansiosa quando separada dos pais.
- Transtorno de ansiedade social: Quando interações sociais cotidianas causam ansiedade irracional, medo, constrangimento.
- Fobia específica: São os transtornos de ansiedade mais comuns. Exemplos: medo de animais (zoofobia), de altura (acrofobia, de tempestades(astrofobia), entre outras.
A boa notícia é que, se a sua fobia estiver causando algum desses pensamentos ou sentimentos angustiantes, tenha certeza de que você pode melhorar com o tratamento adequado através da psicoterapia .
Como qualquer sofrimento psicológico, tratar a fobia ajudará a reduzir sentimentos negativos como desamparo, insegurança e falta de autoconfiança, e assim você se fortalecerá para lidar com a realidade de maneira harmoniosa e positiva.
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