Embora definições comuns de solidão a descrevam como um estado de solidão ou deestar sozinho, a solidão é, na verdade, um estado de espírito. A solidão faz com que as pessoas se sintam vazias, abandonadas e indesejadas. Pessoas solitárias geralmente anseiam por contato humano, mas seu estado de espírito torna mais difícil formar conexões com outras pessoas. A Solidão é um Risco para a Saúde
Um relatório científico de meta-análise revela que o risco de morte prematura devido à solidão aumentou nos últimos tempos em 26% e 29% devido ao isolamento social. Além disso, a falta de conexão social pode aumentar o risco de ansiedade, depressão, derrame, doença cardíaca, obesidade e demência.
Definindo a solidão
A solidão é uma emoção humana universal e é bem complexa como única para cada indivíduo. Como não tem uma causa comum única, prevenir e tratar esse estado mental potencialmente prejudicial pode variar drasticamente.
Solidão, de acordo com muitos especialistas, não é necessariamente sobre estar sozinho. Em vez disso, se você se sente sozinho e isolado, então é assim que a solidão afeta seu estado mental.
Por exemplo, um calouro da faculdade pode se sentir solitário apesar de estar cercado por colegas de quarto e outros pares. Um soldado começando sua carreira militar pode se sentir solitário após ser destacado para um país estrangeiro, apesar de estar constantemente cercado por outros membros da tropa. Percebe como é complexo compreender esse estado emocional?
Solidão X Solitude
Embora pesquisas mostrem claramente que a solidão e o isolamento são ruins para a saúde mental e física, estar sozinho por opção não é o mesmo que estar solitário por contingências. Na verdade, a solitude tem uma série de benefícios importantes para a saúde mental, incluindo permitir que as pessoas se concentrem e recarreguem melhor as suas baterias. Vamos entender melhor….
- A solidão é marcada por sentimentos de isolamento, apesar da pessoa ansiar por conexões sociais. Muitas vezes, é percebida pelo solitário como uma separação involuntária, ou como uma rejeição das outras pessoas ou um abandono por parte dos outros.
- A solitude , por outro lado, já é voluntária. Sabe aquelas pessoas que gostam de passar tempo sozinhas mas que mesmo assim continuam mantendo relacionamentos sociais positivos aos quais podem retornar a eles quando anseiam por conexão novamente? Elas, são pessoas, que ainda passam tempo com os outros, mas fazem dessas interações algo saudável com períodos de tempo sozinhas.
Recapitulando
Causas da Solidão
Fatores que contribuem para a solidão incluem variáveis situacionais, como isolamento físico, mudança para um novo local e divórcio. A morte de alguém significativo na vida de uma pessoa também pode levar a sentimentos de solidão. A Solidão é um Risco para a Saúde
Além disso, pode ser um sintoma de um transtorno psicológico como a depressão. A depressão geralmente faz com que as pessoas se retraiam socialmente, o que pode levar ao isolamento. As pesquisas na área também sugerem que a própria condição de solidão pode ser um fator muito forte que contribui para os sintomas da depressão.
A solidão também pode ser atribuída a fatores internos, como baixa autoestima . Pessoas que não têm confiança em si mesmas geralmente acreditam que não são dignas da atenção ou consideração de outras pessoas, o que pode levar ao isolamento e à solidão crônica .
Fatores de personalidade também podem desempenhar um papel fundamental nesse cenário. Os introvertidos , por exemplo, podem ser menos propensos a cultivar e buscar conexões sociais, o que pode contribuir para sentimentos de isolamento e solidão. A Solidão é um Risco para a Saúde
Riscos para a saúde associados à solidão
A solidão tem uma ampla gama de efeitos negativos na saúde física e mental , incluindo:
- Abuso de álcool e drogas
- Função cerebral alterada
- Progressão da doença de Alzheimer
- Comportamento antissocial
- Doença cardiovascular e acidente vascular cerebral
- Diminuição da memória e da aprendizagem
- Depressão e suicídio
- Aumento dos níveis de estresse
- Má tomada de decisão diante da vida
Essas não são as únicas áreas em que a solidão cobra seu preço. Por exemplo, adultos solitários fazem menos exercícios físicos do que aqueles que não são solitários. As suas dietas alimentícias são mais ricas em gordura, o sono é menos eficiente e eles relatam mais fadiga diurna. A solidão também interrompe a regulação dos processos celulares do corpo bem nas profundezas do organismo humano, predispondo às pessoas solitárias ao envelhecimento prematuro. A Solidão é um Risco para a Saúde
O que as pesquisas sugerem sobre a solidão?
Altos níveis de solidão estão associados a sintomas de saúde física, ter pequenas redes sociais e relacionamentos sociais de baixa qualidade. Pessoas que se sentem menos solitárias têm mais probabilidade de serem casadas, têm rendas mais altas e têm status educacional mais alto.
Amigos próximos ajudam a combater a solidão !!!!!
Estatísticas sugerem que a solidão está se tornando cada vez mais prevalente, particularmente em gerações mais jovens. De acordo com uma pesquisa de 2019, 25% dos adultos entre 18 e 27 anos relataram não ter amigos próximos, enquanto 22% relataram não ter amigos nenhum.
A ascensão da internet e, ironicamente, das mídias sociais são parcialmente culpadas. Especialistas acreditam que não é a quantidade de interação social que combate a solidão, mas a qualidade .
Ter alguns amigos próximos é o suficiente para afastar a solidão e reduzir as consequências negativas para a saúde associadas a esse estado de espírito. Pesquisas sugerem que a experiência do contato real face a face com amigos ajuda a aumentar a sensação de bem-estar das pessoas.
A solidão pode ser contagiosa!!!!!!
Um estudo sugere que a solidão pode realmente ser contagiosa. Pesquisas descobriram que pessoas não solitárias que passam tempo com pessoas solitárias têm mais probabilidade de desenvolver sentimentos de solidão também…..acredite!!!!!!!!! A Solidão é um Risco para a Saúde
Dicas para prevenir e superar a solidão
A solidão pode ser superada. Ela requer um esforço consciente para fazer uma mudança. A longo prazo, fazer uma mudança pode deixá-lo mais feliz, mais saudável e permitir que você impacte os outros ao seu redor de uma forma positiva. A Solidão é um Risco para a Saúde
Aqui estão algumas maneiras de prevenir a solidão:
- Considere se envolver com um serviço comunitário ou outra atividade voluntária que você goste: Essas situações apresentam grandes oportunidades de conhecer pessoas e cultivar novas amizades e interações sociais.
- Espere sempre o melhor: Pessoas solitárias geralmente esperam sempre o pior. Elas aguardam viver a rejeição da parte dos outros, então, em vez disso, a saída é focar em pensamentos e atitudes positivas nos relacionamentos sociais.
- Concentre-se em desenvolver relacionamentos de qualidade: Procure pessoas que compartilhem atitudes, interesses e valores semelhantes aos seus.
- Reconheça que a solidão é um sinal: E que algo precisa mudar. Não espere que as coisas mudem da noite para o dia, mas você pode começar a tomar medidas que ajudarão a aliviar seus sentimentos de solidão e construir conexões que apoiem seu bem-estar.
- Entenda os efeitos da solidão em sua vida:Há repercussões físicas e mentais na solidão. Se você reconhece alguns desses sintomas que afetam como você se sente, faça um esforço consciente para combatê-los.
- Entre para um grupo ou comece o seu próprio: Por exemplo, você pode tentar criar um grupo Meetup onde pessoas da sua área com interesses semelhantes podem se reunir. Você também pode considerar fazer uma aula em uma faculdade comunitária, entrar para um clube do livro ou fazer uma aula de exercícios físicos.
- Fortaleça um relacionamento atual: Construir novas conexões é importante, mas melhorar seus relacionamentos existentes também pode ser uma ótima maneira de combater a solidão. Tente ligar para um amigo ou familiar com quem você falou há algum tempo.
- Fale com alguém em quem você confia: É importante entrar em contato com alguém em sua vida para falar sobre o que você está sentindo. Pode ser alguém que você conhece, como um membro da família, mas você também pode considerar falar com seu médico ou um psicoterapeuta. A psicoterapia online pode ser uma ótima opção porque permite que você entre em contato com um psicoterapeuta sempre que for conveniente para você.
Resumo … A solidão pode fazer com que as pessoas se sintam isoladas e desconectadas dos outros. É um estado mental complexo que pode ser causado por mudanças de vida, condições de saúde mental, baixa autoestima e traços de personalidade. A solidão também pode ter consequências graves para a saúde, incluindo diminuição do bem-estar mental e problemas físicos sérios.
A solidão pode ter um efeito muito sério na saúde, então é importante ser capaz de reconhecer sinais de que você está se sentindo só. Também é importante lembrar que estar sozinho em estado de solitude não é o mesmo que estar solitário. Eu gostaria que essa diferenciação ficasse muito clara para vocês.
