“ Onde quer que você coloque sua mente, seu corpo seguirá .” Você sabia que Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais ?
Estas são as palavras da professora de psicologia de Harvard, Ellen Langer, assim que se dirigiu a um público lotado de pessoas ansiosas que queriam aprender com ela sobre as profundas transformações de vida que retardam e até mesmo revertem o envelhecimento.
Em 1979, ela conduziu um novo experimento sobre o envelhecimento. Basicamente nesse estudo intitulado “no sentido anti-horário”, que ficou bem conhecido, a Dra. Langer mostrou que o envelhecimento, em vez de ser uma via de mão única de declínio fixo e governado inteiramente pelos genes de uma pessoa, é finalmente flexível, mutável, e que até pode ser acelerado, retardado ou mesmo revertido. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
Como foi feito esse estudo? A pesquisadora de Harvard, manteve um grupo de pessoas que estava na casa dos setenta e oitenta anos de idade, morando por algumas semanas em um antigo mosteiro em New Hampshire. Só que havia uma ressalva. Os participantes do estudo tiveram que imaginar em suas mentes que estavam vivendo no ano de 1959!
A Dra. Ellen Langer, preparou cuidadosamente todo cenário para eles naquele mosteiro. A TV era em preto e branco e exibia programas e noticiários como se fossem ‘ao vivo’ e do ano de 1959. Havia um velho rádio vintage que tocava música dos anos 1950. Edições da revista Life de 1959 estavam espalhadas sobre as mesas. A decoração era dos anos 1950.
Todos os senhores e senhoras pesquisados foram convidados a mergulhar totalmente no clima e no ambiente de 1959, mesmo quando conversavam uns com os outros. A imersão em 1959 foi tão intensa que eles discutiam eventos mundiais de 1959 como se tivessem vivido naquele agora.
Por exemplo, foi organizado para os participantes da pesquisa uma exibição do ‘novo’ filme de James Stewart, Anatomy of a Murder . Acompanharam também o lançamento do primeiro satélite americano, o Explorer 1 , que na época de seu lançamento se propunha a pesquisar o ambiente cósmico ao redor da Terra. Viveram todas essas notícias e possibilidades como se realmente estivessem no ano de 1959.
No entanto, antes deles chegarem ao mosteiro, cada um passou por testes cognitivos e físicos completos, incluindo visão, audição, marcha, altura, peso, postura e até o comprimento das unhas. Estes testes foram realizados novamente após a estadia no mosteiro, onde afinal poderíamos até chamar de “viagem na cápsula do tempo”. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
Ao final da estada no mosteiro, os resultados dos participantes surpreenderam a Dra Langer e toda sua equipe. Cada participante tinha passado por mudanças intensas nos resultados dos testes. Eles ficaram mais fortes, mais flexíveis, a visão e memória tornaram-se mais aprimoradas e ele até obtiveram a sensação de paladar melhorada.
Eles ainda pontuaram melhor nos testes de inteligência. Alguns até experimentaram regressões marcantes na artrite de seus dedos. Eles ficaram ainda mais altos, uma consequência de que suas posturas haviam mudado e eles agora podiam ficar mais eretos.
Sem saber da natureza do experimento, quatro voluntários independentes, viram suas fotos antes e depois e perceberam que os seus ‘depois’, eram dois anos mais jovens. O mais impressionante é que isso ocorreu em menos de duas semanas. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
Quando chegaram ao mosteiro, alguns deles estavam tão resistentes e sofridos pelas dores da artrite que desceram do ônibus e caminharam até a porta da frente usando bengalas. Dez dias depois, essas mesmas pessoas jogaram uma partida improvisada de futebol de toque, no mesmo terreno em que haviam chegado de bengalas. Parecia um milagre, mas não foram as ações dos antiinflamatórios de última geração que os fizeram chegar nessas conquistas. Foram as suas atitudes e o que as suas mentes focaram com a ajuda da Dra. Ellen.
O trabalho dessa pesquisadora foi realizado há mais de 40 anos, e agora é apoiado por grandes estudos da ciência contemporânea e em vários campos, no entanto, a maioria do público em geral desconhece as estratégias simples e as mudanças de mentalidade que todos nós podemos empregar para nos ajudar a viver vidas mais longas e saudáveis. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
Por exemplo, os pesquisadores de Yale questionaram 660 pessoas sobre suas atitudes em relação ao envelhecimento, para saber se elas pensavam no envelhecimento como algo que as torna menos útil e menos capaz de aproveitar a vida. Quando essas mesmas pessoas foram acompanhados mais de 20 anos depois, os pesquisadores concluiram que aqueles que tiveram as atitudes mais positivas sobre o envelhecimento viveram sete anos e meio em média a mais, do que aqueles com atitudes negativas.
Compare isso com uma estatística médica apenas clínica e bastante comum, de que normalmente podemos desfrutar de 4 anos extras se reduzirmos nosso colesterol e pressão sanguínea. Diferente de estatisticas clínicas, um estudo europeu com 999 pessoas descobriu que aqueles que tinham atitudes mais otimistas tinham um risco 77% menor de morte por doença cardíaca e 45% menor de morte por qualquer outra causa. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
Em um estudo apresentado no Journal of the American Medical Association foi relatado que “ em média, uma pessoa que realiza atividade cognitiva frequente… tem 47% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer do que uma pessoa com atividade cognitiva pouco frequente ”.
A pesquisa da Dra. Ellen Langer nos ensina algo muito valioso para levarmos conosco para a vida. Nós devemos abrir as nossas mentes para as ricas possibilidades, em vez de acreditar e pensar que são impossíveis. Faça isso e melhore a sua saúde, não importando a idade que tem.
Existem pequenas mudanças que todos nós podemos fazer hoje e que significam que não precisamos necessariamente fingir que estamos em 1999. Por um lado, preste atenção ao tipo de linguagem que utiliza. Adapte-se para usar uma linguagem menos dramática ou pesada. Troque algumas palavras por outras mais leves e positivas. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
As palavras que usamos não são apenas ouvidas por outros. Elas são ouvidas por nossa própria consciência e pela nossa biologia. Seus significados ajudam a moldar parte de nossa fisiologia. Quando emito uma palavra negativa sobre mim ou sobre um fato ou uma pessoa, eu penso negativamente sobre isso.
Quando penso negativo, isso me traz raiva, indignação, desprezo, e outras emoções deletérias, que faz meu cérebro liberar hormônios como o cortisol por exemplo. Esse hormônio destrói as células benignas do meu corpo. Acabo produzindo radicais livres que envelhecem todos os órgãos, pele e cérebro. Sem contar que desencadeia uma série de doenças psicossomáticas.
Por exemplo, algumas pessoas tendem a dizer que se sentem exaustas quando estão realmente cansadas. Mesmo omitindo as palavras ‘exausto’ ou ‘cansado’, essa atitude pode algumas vezes ajudar a mudar uma mentalidade viciada e até mesmo como uma pessoa se sente fisicamente.
Em vez de “Sinto-me exausto/cansado”, por exemplo, tente “Acho que vou descansar um pouco para me ajudar a rejuvenescer um pouco”, evite completamente o rótulo, a crença negativa.
Em vez de “Eu nunca poderia fazer isso”, tente algo como “Vou tentar de qualquer maneira” para ver o resultado. Tente uma postura física e um andar mais jovens – tentando manter e mover o seu corpo de maneira diferente, mesmo por um curto período de tempo. Isso também pode atrasar o seu relógio biológico. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
Os voluntários da Dra. Langer foram solicitados a tentarem ficar de pé e a andar como se fossem 20 anos mais jovens. Demorou um pouco pela falta de prática, mas aos poucos foram abrindo o peito e puxando os ombros para trás e tentando ficar em pé. Realmente ao ampliarem os ombros e os tornando mais altos, foram melhorando a flexibilidade e a sensação de terem um corpo mais jovem.
Em vez de gemer quando levantaram depois de muito tempo sentados, os voluntários da Dra. Langer foram encorajados a se levantar silenciosamente. No entanto, enquanto a mentalidade permanecer fixa em nossas limitações aparentes, nossa realidade biológica seguirá em frente nos destruindo.
Às vezes, acreditamos profundamente no que pensamos e que deveríamos ser de determinada forma quando atingirmos uma certa idade, mas é nossa mentalidade que está acreditando nisso, não é necessariamente a nossa realidade biológica. Atitudes Positivas Ajudam a Viver Mais
Embora essa pesquisa que relatei envolva pessoas com mais de 70 anos, os insights se aplicam a adultos de todas as idades, quer você tenha 20, 30, 40, 50, 60 anos ou mais. A velocidade com que parecemos envelhecer não é apenas definida em nossos genes. É influenciado por uma série de fatores, desde dieta, exercícios físicos, mentalidade, crenças e comportamento. Você tem muito mais controle sobre esse processo do que pensa.
Pense no que você pode fazer por você mesmo, como por exemplo com a sua linguagem que pode se adaptar a pontos de vista mais positivos, e até como você pode agir no seu dia-a-dia. Pense que você consegue ficar de pé ou mesmo andar um pouco como fazia há alguns anos. E se você se sentir um pouco melhor, tente novamente amanhã e no dia seguinte também.
Quem sabe … você consiga através da sua vontade realmente voltar na linha do tempo e com muita saúde.
Torço por você…..
