O ser humano é social por natureza e por isso as conexões que construímos com os outros são tão fundamentais para a nossa saúde social, emocional e física. Saber como manter relacionamentos interpessoais saudáveis pode ajudá-lo a construir um sistema de apoio que lhe dê força principalmente para lidar com os desafios da vida.
Nesse artigo, vou discutir com você, determinadas ações que podem manter seus relacionamentos interpessoais mais saudáveis e menos tóxicos, com os seus entes queridos, amigos, colegas e outras pessoas que fazem parte de sua vida. Também abordarei por que esses relacionamentos são tão importantes e o que você pode fazer se algum deles terminar.
O que é um Relacionamento Interpessoal?
Estar Aberto(a)
Para poder construir e manter laços fortes com os outros, é preciso haver um mútuo dar e receber quando se trata de compartilhar pensamentos, sentimentos e emoções. As pessoas precisam se abrir com você, mas você também precisa estar disposto a se abrir com elas. Essa é uma mão dupla, ou seja, é a maneira de deixar os outros entrarem e compartilharem detalhes sobre suas experiências, emoções e opiniões e vice-versa.
Pense um pouco e reflita, como será que você se sentiria se alguém de quem gostasse não compartilhasse informações importantes sobre coisas que estão acontecendo com ela e na vida dela. Você certamente poderia sentir que essa pessoa não confia o suficiente em você ou que não lhe considera como um amigo próximo.
Deixar os outros entrarem nesse espaço de vida mais particularizado nem sempre é tarefa fácil. Ao compartilhar as nossas singularidades com alguém, nós mostramos às outras pessoas que confiamos nelas e que nos importamos com elas, justamente porque estamos ofertando a oportunidade de que haja uma troca muito delicada e sensível.
Para manter relacionamentos interpessoais saudáveis, tente ser mais aberto com as pessoas em sua vida. Procure oportunidades onde você possa deixar as pessoas conhecerem um pouco mais os seus pensamentos, sentimentos e ideais.
Manter limites
Estar aberto não significa necessariamente que você deva dar aos outros acesso ilimitado aos seus pensamentos, sentimentos, seu mundo interno ou até o seu tempo. Limites saudáveis também constroem uma base vital para qualquer relacionamento mais fortalecido. É importante não apenas estabelecer esses limites, mas também aplicá-los.
Dar limites nas relações são atos muito importantes em seus relacionamentos com outras pessoas, mas também são importantes para o seu relacionamento consigo mesmo. Vale também pensar que é muito importante que os outros respeitem seus limites, mas é igualmente importante que você também respeite os limites deles. Certo? Respeitar limites mostra que vocês se importam com os valores, objetivos, emoções e necessidades uns dos outros.
Ouça Sempre
A boa comunicação é essencial em qualquer relacionamento, mas é importante lembrar que se comunicar bem envolve também saber ouvir. A escuta ativa envolve estar envolvido(a)com o parceiro de conversa e realmente saber o que se está dizendo. Você não está apenas ficando quieto e deixando que digam o que querem – pois você está refletindo sobre as palavras, parafraseando o que disseram para mostrar que está realmente ouvindo e fazendo perguntas quando forem necessárias.
Ouvir o outro, demostra que você se importa. Isso também mostra que você está envolvido na vida da outra pessoa e interessado no que ela tem a dizer. Ouvir é uma ótima maneira de aprender mais sobre a outra pessoa. Também permite que você ofereça apoio e validação emocional , o que pode ajudar muito a fazer com que a outra pessoa o valorize como amigo e confidente.
Dicas para poder ouvir ativamente:
- Não interrompa a fala do outro
- Evite expressar opiniões ou julgamentos
- Mantenha um bom contato visual
- Faça perguntas abertas
- Parafraseie o que a outra pessoa disse
Mostre Respeito Sempre!
Para manter relacionamentos interpessoais saudáveis, você também deve mostrar respeito pelos outros. Isso não significa que você tenha que concordar com tudo que dizem ou o que fazem ou até mesmo o que querem ou gostariam de fazer. No entanto, significa que você deve mostrar que valoriza seus sentimentos, opiniões, tempo e interesses.
Ao demonstrar respeito nas relações interpessoais, você deve:
- Evitar depreciar as coisas que eles gostam
- Cumprir os compromissos que assumiu com eles
- Aparecer na hora combinada por vocês
- Estar atento aos sentimentos deles
- Ouvir, mesmo quando discordar
Seja empático
A empatia é a capacidade de você sentir o que uma outra pessoa sente caso estivesse na mesma situação vivenciada por ela, ou seja, é procurar experimentar de forma objetiva e racional o que o outro sente a fim de tentar compreender sentimentos e emoções.
As relações interpessoais se beneficiam muito da empatia e de várias maneiras. Sabe por que? Quando você demostra que sabe o que a outra pessoa está sentindo, isso ajuda a outra pessoa a desenvolver com você um sentimento de pertencimento. É o tipo de ação que ajuda os outros a se sentirem compreendidos, e essa compreensão serve como base para a construção da confiança e da proximidade em um relacionamento harmonioso.
A empatia também promove gentileza, cooperação e comportamentos de ajuda, assim como a melhoria da saúde mental.
Como Manter Relacionamentos Interpessoais
Outras Dicas:
- Conquiste a confiança de maneira ética e seja digno dessa confiança
- Faça contato para mostrar que você se importa
- Melhore suas habilidades de escuta
- Compartilhe coisas sobre você
- Aceite comentários
- Seja honesto
- Valide seus sentimentos
Por que os Relacionamentos são Importantes?
As relações interpessoais podem oferecer benefícios importantes para a saúde física e psicológica do ser humano. Alguns benefícios incluem:
- Combate a solidão
- Aumenta a resiliência e diminui o estresse
- Diminui o risco de depressão e suicídio
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares
- Melhora a longevidade
Quando você tem relacionamentos interpessoais saudáveis e com laços fortes, é natural que se sinta mais motivado para se envolver em atividades que são boas para sua saúde. As pessoas que vivem mais dentro de relacionamentos sociais harmoniosos são mais propensas a se alimentarem com uma dieta saudável, praticam mais exercícios físicos regularmente e evitam fumar.
E Quando os Relacionamentos Acabam?
Infelizmente nem todos os relacionamentos são saudáveis e, às vezes, você pode precisar abrir mão de um relacionamento tóxico ou doloroso, para tocar a sua vida e ser mais feliz. Além disso, alguns relacionamentos têm duração limitada simplesmente pela própria natureza da conexão – como seu relacionamento com um colega de trabalho, ou um profissional de saúde ou até mesmo um professor. São exemplos, que ilustram situações de relações interpessoais que podem terminar devido às várias transições de vida.
Outros relacionamentos podem terminar por outros vários motivos, incluindo separação, divórcio, mudança ou até mesmo morte. Lembre-se de que é normal sentirmos uma série de emoções quando um relacionamento termina, incluindo tristeza, raiva ou pesar. Se você está lutando emocionalmente após a perda de um relacionamento interpessoal, considere conversar com um psicoterapeuta.
Que tal agora fazermos um exercício? Vamos lá….Pense nas qualidades que você mais valoriza em seus relacionamentos – como confiança, respeito, amizade, gentileza, honestidade ou outros atributos – e à partir de agora trabalhe para mostrar aos outros essas mesmas virtudes. Que tal?
Embora possamos estar mergulhados e muito envolvidos na correria do dia-a-dia, lembre-se em criar para você o hábito de passar o seu tempo cultivando e protegendo seus relacionamentos com as pessoas que mais importam na sua vida.
Um pouco de tempo, atenção e esforço garantem que você esteja dando às pessoas o apoio de que elas precisam e que ao mesmo tempo você receba o mesmo apoio nesse intercâmbio afetivo. Combinado?
