Apego Evitativo na Vida Adulta –

O estilo de apego evitativo é um comportamento humano que se manifesta cronicamente em relacionamentos que são marcados pela evitação de sentimentos, proximidade emocional e intimidade. Dessa forma, o apego evitativo nos faz acreditar que os outros não são confiáveis, que são indignos de nossa confiança.

Por exemplo, uma criança constrói dentro de si o apego evitativo quando aprende a satisfazer as suas próprias necessidades, justamente porque não pode contar com o seu cuidador – essa é uma forma de trauma ligada ao apego . Portanto, o apego evitativo é uma medida autoprotetora, que estimula uma pessoa evitar a dependência de outras pessoas.

O apego evitativo se constrói na primeira infância e se estende até a idade adulta. No entanto, a psicoterapia pode ajudar aqueles que enfrentam esses desafios para que  façam mudanças positivas e que desenvolvam um estilo de apego mais saudável.

O apego evitativo tem implicações para a saúde mental ao longo da vida, porque um elevado senso de independência e de autossuficiência pode levar alguém a ter menos relacionamentos ao longo da vida ou a desenvolver relacionamentos superficiais.  Os indivíduos também podem enfrentar problemas de baixa autoestima, ansiedade social e depressão.

O que é Apego?

O apego é construído através do vínculo bebê-cuidador e é uma interação de comunicação afetiva e que promove a proximidade física e emocional, a segurança e um porto seguro de conforto em momentos de angústia.

O que o bebê aprende com os cuidadores molda a sua visão do mundo e tem um impacto significativo nas suas interações em relacionamentos futuros. O apego seguro se forma quando um vínculo emocional saudável e forte entre pais e filhos leva a criança à sentimentos de empatia, confiança e autoestima.

Apego Evitativo nos Relacionamentos Adultos

Adultos que portam estilos de apego evitativos muitas vezes têm dificuldade em formar conexões verdadeiras com outras pessoas, sejam parceiros românticos, amigos, colegas de trabalho ou conhecidos. A sua necessidade de independência e liberdade pessoal normalmente supera a proximidade emocional e física porque acreditam que demonstrar sentimentos os deixam vulneráveis ​​à serem magoados e rejeitados.

 

Entenda a Origem do Apego Evitativo

Lembre-se de que um estilo de apego evitativo não é uma falha de caráter, mas uma resposta autoprotetora que serviu a um propósito positivo em sua infância. Você pode ter desenvolvido um severo crítico interno que tenta protegê-lo até hoje, fazendo-o negar suas emoções e evitar relacionamentos íntimos. Assim, é importante examinar essas crenças subjacentes na idade adulta.

Tipos de Apego Evitativo na Vida Adulta

1-Estilo de apego ansioso e esquivo

Um estilo de apego ansioso-evitativo consiste em preocupações com a rejeição, às vezes levando a uma ansiedade excessiva no relacionamento . Pessoas com esse estilo de apego podem se sentir inseguras e exibir comportamentos pegajosos para garantir a proximidade com outras pessoas. Eles desejam ser vulneráveis ​​enquanto se sentem céticos ou preocupados em confiar nas pessoas.

2-Estilo de apego desdenhoso e esquivo

Um estilo de apego desdenhoso-evitativo consiste em um comportamento retraído ou cauteloso nos relacionamentos. Por exemplo, aqueles com este estilo podem desligar-se quando estão estressados. Eles também tendem a valorizar a independência em vez de buscar apoio, às vezes parecendo emocionalmente indisponíveis para os outros.

Apego Ansioso X Apego Evitativo

Alguém com um estilo de apego ansioso muitas vezes busca tranquilidade e segurança de outras pessoas para se sentir regulado. Por outro lado, aqueles com estilos de apego mais evitativos afastam-se dos relacionamentos para ganhar autosegurança, encontrando regulação através da distância. No entanto, as pessoas podem experimentar apegos flutuantes ao longo da vida.

O que causa o estilo de Apego Evitativo?

Os padrões de apego decorrem em grande parte através das práticas parentais. No caso de apego evitativo, uma criança sente-se continuamente insegura, invisível e desconfortável se o seu cuidador não responder consistentemente aos seus gritos ou interagir minimamente e sem calor e empatia. As crianças aprendem que não podem confiar no seu cuidador e devem, em vez disso, satisfazer as suas próprias necessidades.

Além disso, receber desaprovação ou rejeição ao expressar emoções ensina as crianças a manterem suas necessidades e sentimentos para si mesmas. À medida que crescem, desenvolvem um sentimento de vergonha e sentem-se indignos de amor e carinho. Muitos evitam a expressão emocional, suprimem seus desejos e atendem às suas próprias necessidades.

Outras causas potenciais incluem o temperamento infantil (suas características comportamentais e emocionais únicas).  Alguns bebés respondem menos à atenção e são mais lentos a acalmar do que outros, o que por vezes afeta a forma como os pais cuidam deles. Traços de personalidade, experiências de vida e eventos traumáticos também podem encorajar o comportamento evitativo .

Os Comportamentos dos Pais que Contribuem para o Apego Evitativo Incluem:

• Não responder prontamente ou consistentemente aos gritos
• Evitar segurar o bebê e outros contatos físicos à medida que a criança cresce
• Mostrar pouco calor e carinho
• Não se envolver em brincadeiras
• Mostrar irritação, desdém ou zombaria quando o filho se machuca ou precisa de atenção
• Desencorajar o choro ou outra expressão emocional
• Permanecer distante emocionalmente. Não se importar…
• Estar consistentemente indisponível ou distraído, cuidando de outras coisas em vez de ouvir ou interagir com o filho
• Esperar um nível de independência além do que é apropriado em termos de desenvolvimento daquela criança….

 

Dificuldade em Lidar com Conflitos

Pessoas com estilo de apego evitativo podem ter dificuldades na resolução de conflitos, muitas vezes fechando ou bloqueando os outros quando estão sobrecarregadas emocionalmente. Às vezes, essas pessoas abandonam um relacionamento ao primeiro sinal de conflito ou evitam o compromisso para evitar o potencial de adversidade em um relacionamento.

Não está disposto a pedir ajuda ou confiar em outras pessoas

O apego evitativo coincide com uma grande necessidade de autonomia e autocontrole. Desde tenra idade, as pessoas com este estilo de apego consideram os outros não confiáveis, renunciando assim à autocontenção. Ao mesmo tempo, acham difícil ser vulneráveis ​​e contar com outros para obter apoio emocional ou prático.

Outras Características:

1-Dificuldade em ler as emoções dos outros

Algumas pessoas com apego evitativo podem desconsiderar a importância das emoções na vida diária. Com isso, elas podem ter dificuldades com a inteligência emocional ou se sentirem desafinadas com as pessoas nos relacionamentos que vivenciam. Essas pessoas podem se afastar (em vez de se aproximarem) quando outra pessoa está vulnerável, agravando ainda mais o problema.

2-Sentem desconfiança da intimidade

O apego evitativo também pode ser acompanhado com a aversão à intimidade. Para essas pessoas a intimidade em um relacionamento pode ser sinônimo de vulnerabilidade, uma emoção que esses indivíduos consideram muito ameaçadora. Alguns indivíduos evitativos só se envolverão em intimidade casual porque um maior compromisso parece sempre inseguro.

3-Não gostam de me sentirem necessários

Algumas pessoas com apegos evitativos não gostam da conectividade social natural de se viver na sociedade. Eles preferem ficar sozinhos ou ter uma dinâmica casual com outras pessoas. Não gostam de se sentir presos a obrigações, mesmo que queiram a segurança de um relacionamento.

4-Precisam ser independentes acima de tudo e de  todos

Uma das características marcantes dos individuos evitativos é a necessidade de absoluta autonomia. Pessoas com esse estilo de apego estão acostumadas a cuidar de si mesmas, a confiar em si mesmas para sobreviver e a se sentirem abandonadas. Por isso, depender de pessoas pode ser um desafio.

O que pode desencadear em alguém o apego evitativo?

Estar ciente dos possíveis gatilhos que causam sofrimento emocional pode ser útil se você ou um ente querido vivenciar um estilo de apego evitativo. Contudo, evitar esses gatilhos não é o objetivo. Em vez disso, estar atento a eles (e saber como reagir) pode ajudar todos a se sentirem mais fortalecidos caso o estresse surja.

A seguir estão os gatilhos para o comportamento de apego evitativo:

• Sentir-se fora de controle
• Perceber que a outra pessoa quer mais do relacionamento
• Sentir que não há tempo ou espaço livre suficiente para ficar sozinho
• Necessidade de pedir ajuda ou de confiar em outras pessoas
• Alguém pedir apoio emocional
• Ser fisicamente íntimo
• Passar um tempo com alguém que desencadeou antigas feridas de apego (como um pai)

Os adultos podem mudar seus estilos de apego?

Mudar seu estilo de apego é possível, mas exige tempo, esforço e intenção. Estar perto de outras pessoas com estilos de apego mais seguros é uma das melhores maneiras de abordar a forma como você se relaciona com os outros. Além disso, melhorar a autoestima e resolver traumas antigos pode promover um apego mais saudável.

 

Tratamento para estilos de apego evitativo

O apego evitativo é tratável em qualquer fase da vida. O tratamento difere de acordo com a idade e o estado de desenvolvimento. Por exemplo, o tratamento do apego evitativo em crianças é geralmente duplo, incluindo tanto os cuidadores como os seus filhos. O trabalho individual com uma criança pode ajudar a desenvolver um sentido de autoestima, confiança nos outros e capacidade de demonstrar emoções e expressar empatia.

Trabalhar com um terapeuta especializado em questões de apego pode ajudar os adultos a explorarem e dar sentido às suas experiências passadas.  Por sua vez, podem determinar o que pode impedi-los de relacionamentos e interações satisfatórias, identificando mudanças a serem feitas para assim determinar passos para a melhoraria.

A terapia modela um relacionamento seguro e saudável e dá espaço para praticar padrões mais saudáveis. Pode ajudá-lo a descobrir seus sentimentos e o que fazer com eles. Também pode ajudá-lo a aprender habilidades para reduzir a ansiedade em relação à comunicação sobre coisas que são importantes para você em um relacionamento e ajudá-lo a praticar isso de maneira segura.