Quando é Hora de Ver um Psicoterapeuta?
Cada vez mais pessoas estão se conscientizando da importância do bem-estar subjetivo e da saúde mental, e com isso já se encontram mais abertas a recorrer à psicoterapia. Nos modelos de psicoterapia mais antigos e tradicionais, esperava-se até ficar “doente” psicologicamente para se obter ajuda. Hoje não mais! Então, quando é hora de ver um psicoterapeuta?
Tenha em mente que falar com um profissional de saúde mental não significa que necessariamente há algo errado com você. Você pode simplesmente decidir quando é hora de ver um psicoterapeuta para que ele o ajude a se tornar a melhor versão de si mesmo.
Entenda que falar com um psicólogo não é sinal de fragilidade, afinal é preciso força e coragem para admitir que você não tem todas as respostas como se fosse num piscar de olhos.
A lista a seguir descreve somente algumas das razões pelas quais você pode se beneficiar ao falar com um psicoterapeuta. Claro que esses não são os únicos motivos para procurar um psicólogo que atue com psicoterapia, mas esta lista pode ajudá-lo a tomar sua decisão.
- Problemas de apego, dificuldade em ser assertivo e medo do confronto são apenas alguns comportamentos que podem dificultar muito a nossa vida cotidiana. Assim como nas metas de perda de peso à metas financeiras, há muitas coisas que podem ficar entre você e seu objetivo.
- A paternidade é um desafio difícil que às vezes pode ser assustador. Afinal, como você sabe se está dando ao seu filho muita responsabilidade ou apoio insuficiente?
- Você já se perguntou por que faz as coisas que faz, como terminar o relacionamento com um parceiro que parece bom para você ou dizer coisas inapropriadas quando está nervoso? Talvez você tenha alguns padrões de comunicação que são devastadores. Ou talvez você se esforce para transmitir suas intenções de maneira útil mas ainda não consiga êxito nessa proposta.
- Começar um novo emprego, mudar-se para uma nova cidade, tornar-se pai ou terminar um relacionamento são alguns exemplos de grandes transições de vida que podem criar uma quantidade razoável de angústia para você.
- É normal sentir-se em estado deprimido ou ansioso às vezes. Mas se esse tipo de humor persiste e está atrapalhando sua eficiência e produtividade no trabalho, na vida pessoal, pode ser um sinal de que é hora de conversar com um psicólogo.
- Quando a dor causada por um trauma começa a interferir na rotina e no seu comportamento, é necessário compreender porque você ainda se sente tão afetado por esse trauma para começar a trabalhar em uma melhora. O trauma paralisa a vida das pessoas e pode ser muito prejudicial. Com a terapia é possível ressignificá-lo, propiciando uma vida melhor.
- Na tentativa de anestesiar ou mascarar os maus sentimentos, muitas pessoas começam a procurar conforto nas drogas, bebidas ou na alimentação. Se você percebe que está consumindo mais bebida alcoólica, ou sente mais vontade de procurar essas e outras substâncias químicas, é sinal de que algo não vai muito bem.
- Toda a dor de uma perda, ou de uma separação, ou falência, tende a precipitar a pessoa ao isolamento social, distanciamento de suas obrigações, sendo grandes sinais de alerta.
- Pode haver momentos em que você não percebe que está estressado ou que seu humor está alterado. Mas, você pode notar uma grande mudança em seu apetite ou hábitos de sono. Algumas pessoas perdem o apetite quando estão lutando emocionalmente. Outras pessoas comem mais em um esforço para controlar seus sentimentos.
- O mesmo pode ser dito para o sono. Algumas pessoas experimentam noites sem dormir, enquanto outras dormem demais quando estão tendo dificuldades emocionais.
- Se você gosta de jardinagem ou gosta muito de visitar museus, perder o interesse em atividades que normalmente acha prazerosas é um sinal de que algo pode estar interferindo em sua qualidade de vida subjetiva. Claro, é normal que seus interesses venham e desapareçam. Mas se você perder o interesse em quase tudo que gosta de fazer, seu desinteresse pode ser um sinal de algo maior. Talvez você esteja ficando deprimido.
- Às vezes, a falta de vida social, ou o contato com outras pessoas é um sintoma de um problema maior, ou seja, o que está acontecendo com você? Embora seu calendário social não precise transbordar todo fim de semana, ter pouco contato social pode ser bem prejudicial. Seus relacionamentos afetam muito seu bem-estar psicológico. Claro, nem sempre é a quantidade de relacionamentos que importa. Ter dezenas de conhecidos pode não ser tão útil quanto ter dois amigos íntimos.
- Todo mundo experimenta distorções cognitivas às vezes. Estes são os pensamentos falsos que podem ser difíceis de eliminar. Talvez você sempre acredite nas previsões catastróficas que faz. Ou talvez você sempre deixe sua dúvida te convencer a não fazer as coisas que você quer fazer. Ou talvez seus padrões de pensamento doentios envolvam uma dura autocrítica que você faz a si mesmo.
- Em vez de ser gentil quando comete um erro, talvez você se chame de nomes pejorativos e se coloque muito para baixo. As conversas que você tem com você mesmo importam. E a maneira como você se trata e pensa sobre você, afetará a maneira como se sente e como você atua.
- Emoções desconfortáveis, como a raiva, podem ser difíceis de gerenciar às vezes. E embora você possa ter algumas emoções bem trabalhadas, pode haver uma ou duas que parecem tirar o melhor de você com mais frequência. Ter gatilho fácil para sentir raiva exacerbada, ter impulsos sem controle podem levar a uma variedade de problemas.
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