A rejeição é uma experiência universal. Desde a infância até a vida adulta, todos nós, em algum momento, já sentimos o peso de um “não”, de sermos deixados de lado, excluídos ou não correspondidos. Mas por que sofremos quando rejeitados? Por que isso nos dói tanto? Por que a rejeição é capaz de provocar um sofrimento tão profundo, às vezes até físico?
Para responder a essa pergunta, precisamos olhar para a nossa história evolutiva, para as nossas estruturas emocionais e para o modo como nosso psiquismo interpreta o afeto e o pertencimento.
O Medo da Rejeição nos Torna Reféns
O medo da rejeição pode ser tão doloroso quanto a própria rejeição em si. Em muitos casos, nos faz evitar vínculos profundos, criar máscaras sociais, reprimir nossos desejos ou aceitar migalhas emocionais com medo de ficarmos sozinhos.
A psicoterapia frequentemente encontra pacientes que vivem em um dilema: querem ser amados, mas temem ser rejeitados. Assim, muitas vezes, sabotam as próprias relações, evitam se expor ou se tornam excessivamente agradáveis, sacrificando a autenticidade para não desagradar.
Esse medo é aprendido, internalizado ao longo da vida, muitas vezes como resultado de rejeições anteriores não elaboradas. O trabalho terapêutico ajuda o paciente a revisitar essas experiências, ressignificá-las e construir uma nova forma de se relacionar — mais segura, mais honesta e menos reativa.
Sinais de Sensibilidade à Rejeição
Indivíduos com alta sensibilidade à rejeição constantemente procuram sinais de que estão prestes a ser rejeitados. Eles tendem a responder dramaticamente a qualquer indício de que alguém não quer estar com eles.
Por causa de seus medos e expectativas, pessoas com sensibilidade à rejeição tendem a interpretar mal, distorcer e reagir exageradamente ao que outras pessoas dizem e fazem. Elas podem até responder com mágoa e raiva.
Expressões Faciais
Pessoas com sensibilidade à rejeição frequentemente interpretam mal ou reagem exageradamente a várias expressões faciais. Por exemplo, um estudo descobriu que indivíduos com maior sensibilidade à rejeição mostraram mudanças na atividade cerebral quando viam um rosto que parecia que poderia rejeitá-los.
Os sujeitos do estudo não mostraram os mesmos resultados ao olhar para indivíduos que demonstraram raiva ou desgosto. Essa observação estava em linha com indivíduos que não experimentam sensibilidade à rejeição.
Atividade Fisiológica Aumentada
Quando pessoas com sensibilidade à rejeição temem que possam ser rejeitadas, elas experimentam atividade fisiológica aumentada — mais do que indivíduos sem sensibilidade à rejeição. Elas também permanecem alertas para mais sinais de que estão prestes a ser rejeitadas. E podem até exibir comportamento de luta ou fuga .
Comportamento Mal Interpretado
A hipersensibilidade à rejeição frequentemente fará com que os indivíduos distorçam e interpretem mal as ações dos outros. Por exemplo, quando os amigos não respondem a uma mensagem de texto imediatamente, um indivíduo sensível à rejeição pode pensar: “Eles não querem mais ser meus amigos”. Enquanto alguém sem sensibilidade à rejeição pode ser mais propenso a presumir que o amigo está ocupado demais para responder.
Viés de Atenção
Além disso, indivíduos com alta classificação em sensibilidade à rejeição geralmente prestam mais atenção à rejeição ou aos sinais de que foram rejeitados. Isso é conhecido como viés de atenção .
Por exemplo, se alguém com alta sensibilidade à rejeição convidasse 10 pessoas para um encontro e nove aceitassem e uma recusasse, ele se concentraria mais naquela rejeição. Ele pode até se referir às suas tentativas de encontros como um “desastre total” e começar a acreditar que ninguém gosta dele.
Por outro lado, alguém que tem baixa classificação em sensibilidade à rejeição pode ver as mesmas circunstâncias como um grande sucesso. Essa pessoa pode se concentrar nas interações positivas e prestar pouca atenção à única rejeição.
Sensibilidade Interpessoal
Indivíduos com alta sensibilidade interpessoal estão preocupados com todos os tipos de rejeição, tanto as percebidas quanto as reais. Eles também são vigilantes na observação e monitoramento dos humores e comportamentos dos outros e são excessivamente sensíveis a problemas interpessoais.
Eles também anseiam por relacionamentos próximos. No entanto, seu medo de rejeição pode deixá-los se sentindo solitários e isolados. No entanto, é importante notar que, embora alguém possa experimentar sensibilidade à rejeição em cenários sociais, pode não experimentá-la em outras circunstâncias.
Por exemplo, um indivíduo que tem medo de rejeição social pode não se importar em ser rejeitado para um trabalho online. Quando uma situação não tem repercussões sociais, eles podem ser capazes de lidar com essas rejeições de forma diferente.
Causas da Sensibilidade à Rejeição
A sensibilidade à rejeição não é causada por um único fator. Em vez disso, pode haver muitos fatores em jogo. Algumas causas possíveis incluem experiências de infância como pais críticos e bullying, juntamente com fatores biológicos e genéticos. Aqui está uma análise mais detalhada dos fatores que podem levar à sensibilidade à rejeição.
Experiências da Infância
Experiências precoces de rejeição, negligência e abuso podem contribuir para a sensibilidade à rejeição. 7 Por exemplo, ser exposto à rejeição física ou emocional por um dos pais pode aumentar a probabilidade de alguém desenvolver sensibilidade à rejeição. No entanto, a rejeição nem sempre precisa ser direta para ter impacto.
Crianças sensíveis à rejeição também são mais propensas a se comportar agressivamente. De acordo com um estudo publicado no Child Development , crianças que eram altamente sensíveis à rejeição eram mais propensas a esperar a rejeição com raiva. Elas mostraram maior angústia após uma interação social ambígua com um colega.
Da mesma forma, crianças que se sentem intimidadas ou excluídas também podem crescer com medo da rejeição mais do que outras. Qualquer tipo de exposição prévia à rejeição dolorosa pode fazer com que alguém faça grandes esforços para evitar sentir essa dor novamente.
Vulnerabilidade Biológica
Também se pensa que algumas pessoas podem ter uma vulnerabilidade biológica à sensibilidade à rejeição. Pode haver uma predisposição genética ou certos traços de personalidade que aumentam a probabilidade de alguém ser sensível à rejeição. Alguns pesquisadores até mesmo relacionaram a sensibilidade à rejeição com baixa autoestima , neuroticismo, ansiedade social e um estilo de apego inseguro.
Impacto da Sensibilidade à Rejeição
Indivíduos que vivenciam altos níveis de sensibilidade à rejeição vivenciam maiores graus de sofrimento psicológico quando são rejeitados, incluindo dor emocional, raiva e tristeza. Em uma tentativa de lidar com esse desconforto, eles também correm maior risco de se envolver em agressividade , isolamento social e automutilação .
Além disso, há dois fatores primários em jogo em pessoas com sensibilidade à rejeição: a necessidade constante de ser gostado e os desafios que enfrentam para formar conexões significativas com outras pessoas. Aqui está uma análise mais detalhada desses dois fatores.
Necessidade Constante de Ser Amado
Pessoas sensíveis à rejeição podem sentir a necessidade de serem apreciadas por todos. E, se forem rejeitadas, podem trabalhar muito mais para tentar ganhar o favor daquela pessoa novamente. Essa reação à rejeição pode levar a um comportamento de agradar as pessoas, bem como a comportamentos extensivamente insinuantes.
Na verdade, um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology descobriu que os homens com alta sensibilidade à rejeição tendem a responder tentando se tornar mais agradáveis.
Eles também descobriram que esses homens estavam dispostos a pagar mais dinheiro para fazer parte de um grupo que os rejeitava. Se uma mulher os avaliasse negativamente em um site de namoro falso, eles gastavam mais dinheiro com ela durante o encontro, na tentativa de fazê-la gostar deles.
As participantes do sexo feminino exibiram comportamento semelhante apenas quando foram rejeitadas por um possível par romântico com quem já haviam compartilhado informações pessoais.
Dificuldade em Fazer Conexões
O medo de uma pessoa sensível à rejeição de ser rejeitada faz com que ela tenha dificuldade em formar novas conexões e prejudique seus relacionamentos existentes. 10 Por exemplo, alguém com alta sensibilidade à rejeição pode acusar constantemente um parceiro de traição, o que pode contribuir para que a outra pessoa termine o relacionamento.
Além disso, um indivíduo sensível à rejeição pode ficar bravo e hostil sempre que um amigo não responde aos seus convites em tempo hábil. No final das contas, isso pode fazer com que o amigo recue ainda mais, o que aumenta a sensação de rejeição.
Enquanto isso, outros com sensibilidade à rejeição podem evitar todas as situações e relacionamentos em que podem ser rejeitados. Consequentemente, podem se sentir extremamente isolados e solitários — o que essencialmente leva seus maiores medos a se tornarem realidade.
Problemas de Relacionamento Romântico
Pessoas que lutam contra a sensibilidade à rejeição frequentemente interpretam a rejeição como prova de que são inaceitáveis de alguma forma. Para elas, a rejeição é um julgamento de seu valor e mérito como pessoa. E, em relacionamentos, esse sistema de crenças pode ser desastroso.
Quando alguém está esperando rejeição, é difícil se sentir seguro em relacionamentos. Mesmo que não esteja sendo rejeitado no momento, está sempre esperando por isso, esperando que aconteça a qualquer momento.
Consequentemente, pequenos erros são vistos como uma total falta de cuidado ou como julgamentos cruéis sobre seu valor como pessoa. No final, a pessoa sensível à rejeição pode ficar angustiada e irritada assim que percebe uma potencial rejeição. Aqui está uma análise mais detalhada de como a sensibilidade à rejeição pode impactar os relacionamentos.
Efeitos em Adolescentes
A sensibilidade à rejeição pode começar já na adolescência. Meninas adolescentes que têm alta classificação em sensibilidade à rejeição podem se comportar de maneiras que as colocam em maior risco de vitimização, de acordo com um estudo publicado em Children Maltreatment .
Pesquisadores descobriram que meninas sensíveis à rejeição também eram mais propensas a ir a extremos para manter um relacionamento quando se sentiam inseguras sobre o comprometimento do namorado.
Mesmo quando as meninas sabiam que poderia haver consequências negativas para suas ações, elas ainda modificaram seu comportamento em um esforço para preservar o relacionamento. Elas também eram mais propensas a se envolver em relacionamentos que envolviam agressão física e hostilidade não física durante os conflitos — e toleravam comportamentos não saudáveis em uma tentativa de permanecerem juntas.
Efeitos em Adultos
Adultos com sensibilidade à rejeição que estão em relacionamentos românticos provavelmente experimentarão problemas contínuos de relacionamento. Eles frequentemente interpretam mal eventos e reações porque são hipervigilantes sobre serem rejeitados.
Esses comportamentos podem levar ao ciúme irracional porque o indivíduo tem medo de ser abandonado ou rejeitado. Eles também podem interpretar outros comportamentos, como um parceiro preocupado com o trabalho, como prova de que a outra pessoa não está mais apaixonada por eles.
Para homens com sensibilidade à rejeição, estar em um relacionamento comprometido pode ser mais útil para eles do que para as mulheres. Um estudo descobriu que os homens são mais solitários e mais sensíveis à rejeição quando não estão em um relacionamento romântico.
Mas mulheres que têm alta classificação em sensibilidade à rejeição provavelmente não sentirão alívio por estarem em um relacionamento. Elas podem continuar a se sentir tão solitárias e com medo de rejeição quando estão em um relacionamento quanto quando estão sozinhas.
Ainda assim, tanto homens quanto mulheres que temem a rejeição podem ter dificuldades para estabelecer relacionamentos românticos próximos. Seus esforços são frequentemente direcionados para evitar conflitos e rejeições em vez de estabelecer intimidade e crescimento.
Link para Problemas de Saúde Mental
A rejeição é uma ameaça direta ao senso de pertencimento de um indivíduo e pode ter consequências sérias para a saúde mental. Mesmo que alguém não esteja sendo rejeitado o tempo todo, se perceber que é um pária ou se acreditar que está sendo rejeitado, sua saúde mental ainda provavelmente declinará.
No entanto, a sensibilidade à rejeição não é um diagnóstico de saúde mental por si só, mas está associada a várias doenças mentais diferentes. Por exemplo, a sensibilidade à rejeição é um fator de risco para o desenvolvimento de depressão e pode piorar os sintomas existentes.
Por exemplo, mulheres em idade universitária com alta sensibilidade à rejeição demonstraram aumento dos sintomas depressivos após uma separação iniciada pelo parceiro, em comparação com indivíduos com baixa sensibilidade à rejeição.
Outros estudos descobriram que indivíduos com alta sensibilidade à rejeição também correm maior risco de:
- Ansiedade
- Transtorno dismórfico corporal
- Transtorno de personalidade limítrofe
- Solidão
Sensibilidade extrema à rejeição também faz parte dos critérios definidores do transtorno de personalidade evitativa e da fobia social . Além disso, pesquisadores descobriram uma ligação entre sensibilidade à rejeição e pensamentos suicidas em pacientes psiquiátricos.
Os pesquisadores descobriram que indivíduos com ideação suicida eram mais propensos a sentir que não pertenciam ao grupo e muitas vezes se sentiam um fardo para os outros — coisas que pessoas com sensibilidade à rejeição costumam vivenciar.
Estratégias de Enfrentamento
Se você suspeita que é sensível à rejeição, reconhecer os sintomas — e os problemas que a sensibilidade à rejeição causa — pode ser o primeiro passo para criar mudanças. Obter ajuda pode não apenas reduzir sua vulnerabilidade à doença mental , mas com ajuda e intervenção apropriadas, também pode melhorar seus relacionamentos.
Na verdade, pesquisas sugerem que a autorregulação, que envolve monitorar e controlar as respostas emocionais e comportamentais de alguém, pode ser a chave para lidar com a sensibilidade à rejeição. Por exemplo, quando você percebe um sinal potencial de rejeição, pode ajudar parar e refletir sobre a situação em vez de responder imediatamente.
Uma maneira de fazer isso é procurar explicações alternativas para o comportamento em vez de presumir o pior. Se você não for capaz de fazer essas mudanças sozinho, pode ser necessário pedir ajuda a um conselheiro.
