Os Perigos de Reprimir nossas Emoções
Manter nossas emoções represadas dentro de nós, muitas vezes pode parecer mais seguro, mas nem sempre é a maneira mais saudável de passar pela vida. Esse comportamento além de nos impedir de refletir sobre as nossas necessidades, ainda nos impede de nos conectarmos verdadeiramente conosco mesmos e com os outros. Conheça nesse artigo os perigos de reprimir nossas emoções …
A longo prazo, reprimir emoções pode desencadear uma série de doenças até mesmo graves de ordem mental e física. Por isso é bom conhecer os perigos de reprimir nossas emoções ….
Por que tendemos a reprimir nossas emoções
Há tantos cenários em que nos sentimos compelidos a suprimir nossas emoções, como por exemplo, podemos apenas querer passar o dia sem sentir nada, e daí dizemos a nós mesmos que lidaremos com determinada emoção somente mais tarde, pois achamos que não vale a pena explorar. Um outro caminho é quando tentamos esconder aquela determinada emoção de nós mesmos para tentar fazer um certo relacionamento “funcionar”.
Em última análise, porém, tendemos a reprimir nossas emoções por uma razão fundamental: parece mais fácil e seguro fazê-lo.
As razões pelas quais às vezes – ou na maioria das vezes – reprimimos nossas emoções podem variar, mas todas parecem derivar do medo da vulnerabilidade . Fora esse medo, reagimos por meio de medidas emocionais de autoproteção. Trancar as emoções no nosso mundo interno nos fornece uma falsa sensação de segurança emocional.
Algumas pessoas aprendem, à medida que crescem, que expressar suas emoções não é algo seguro. Existem diferentes maneiras que isso acontece na infância. Para alguns, o pai foi desdenhoso ou minimizador de suas emoções, enquanto para outros, o pai foi assustador em sua própria expressão das emoções. Para outros ainda, foi uma percepção que tiveram de que os pais estavam muito sobrecarregados e que não desejavam que aquela criança expressasse suas necessidades ou sentimentos.
Seja como for, essas crianças crescem e se tornam adultos que se tornam pessoas emocionalmente reprimidas. O sufocamento das emoções, ou a evitação da expressão emocional acaba sendo um medo de ouvir ‘não’, ou de abandono ou de ser julgado negativamente.
Por que esconder nossas emoções pode ser algo muito ruim
As doenças do corpo estão mais conectadas aos sentimentos e emoções do que podemos imaginar. Raiva, tristeza, mágoa, apego e frustrações são só algumas das emoções que predispõem o organismo à dores, infecções e até tumores.
Existem ligações profundas entre as emoções e o corpo físico. Um efeito físico pode chegar a refletir um efeito mental ou emocional e vice-versa, pois as funções dessas partes se definem pelo conjunto. A mente cheia de ideias nocivas atua como um estímulo criador de emoções que afetam o corpo de forma negativa, fazendo com que sejam desenvolvidos problemas na saúde. Os males que se caracterizam como transtornos psicológicos possuem raízes emocionais profundas, adormecidas ou reprimidas. As emoções necessitam ser gerenciadas com tranqüilidade, para se conseguir, dessa maneira, afastar as doenças.
Embora reprimir nossas emoções possa parecer um bom plano a curto prazo, isso pode nos afetar negativamente das seguintes maneiras:
A repressão emocional prejudica nossa saúde mental
A rejeição crônica de nossos próprios sentimentos pode afetar nossa autoconfiança. Com o tempo, podemos sentir que ninguém se importa com nossas necessidades ou desejos e que nossa opinião ou voz não importa.
Também pode nos fazer sentir estressados, deprimidos ou ansiosos. Em alguns casos, podemos até nos sentir profundamente zangados ou com muita raiva e desenvolver sentimentos de ressentimento em relação aos outros.
Comprometimento da nossa saúde física
Há muitas evidências de que reprimir as emoções pode levar ao estresse físico. O estresse causado ao corpo pode levar ao aumento dos riscos de doenças como o diabetes e doenças cardíacas. Outros efeitos podem ser dificuldades de memória.
Impede nossos relacionamentos sociais
As relações sociais nutritivas são vitais para o nosso bem-estar geral. Afinal, somos criaturas sociais em nossa essência. Quando não nos expressamos adequadamente , nossos relacionamentos não podem crescer de maneira significativa.
O contato humano pode nos ajudar a equilibrar nosso sistema nervoso e permite uma perspectiva de vida mais ampla, protegendo-nos de divagar em laços de medo e falsas crenças.
Sinais de que você está represando as suas emoções
Embora, em alguns casos, conscientemente reprimimos nossos sentimentos, é comum fazê-lo sem nem perceber. Alguns sinais de que você não está expressando totalmente suas emoções incluem:
- Você não está obtendo o que almeja no tempo investido com os outros.
- Você costuma experimentar sintomas somáticos, como dor de estômago ou problemas digestivos, dores de cabeça, coração acelerado e tensão.
- Você sente raiva e frustração crescentes com o mundo e com os outros.
- Você desenvolve sentimentos de ressentimento em relação aos outros.
Os perigos de reprimir nossas emoções …
Se você acha que outra pessoa pode estar reprimindo suas emoções, há algumas coisas a serem observadas também.
Sinais de que alguém está reprimindo emoções podem ser detectados em palavras, tom e linguagem corporal. A resposta deles ao serem perguntados sobre algo tão básico como ‘fale-me sobre você pode variar de um simples ‘não sei’ a uma tentativa de mudar de assunto, de encerrar a conversa ou até mesmo dar as costas para quem perguntou.
Como se expressar melhor
Expressar nossas emoções nem sempre vem naturalmente. Em vez disso, é algo que requer prática e dedicação para honrar a nós mesmos. Com o tempo, podemos desenvolver o conjunto de habilidades necessárias para processar e expressar nossos sentimentos.
Uma das melhores maneiras de se tornar melhor em se expressar, é apenas dizer o que você quer dizer. Parece bastante simples, mas isso exigirá prática. Comece e concentre-se em sentimentos positivos e, com o tempo, você construirá esse caminho que será sem volta.
Você pode expressar as suas emoções dizendo coisas como:
- “Eu me senti muito amado quando você preparou o jantar na outra noite.”
- “Espero que você possa me ajudar no sábado com o projeto.”
- “Quero ter certeza de que você entende de onde estou vindo.”
- “Sinto-me feliz quando fazemos coisas assim juntos.”
A partir daí, você também pode expressar sentimentos neutros ou de desapontamento. Alguns exemplos podem incluir:
- “Às vezes eu sinto que você não me ouve.”
- “Estou realmente desapontado que você não vai me ajudar no sábado.”
- “Fiquei triste quando você se esqueceu disso.”
- “Estou frustrado por precisar trazer esse assunto à tona novamente.”
Muitas vezes, a tendência de esconder nossas emoções é um hábito profundamente arraigado que desenvolvemos ao longo da vida. Requer vontade real para quebrar esse ciclo e começar a se expressar para os outros. Embora isso possa parecer desconfortável, perigoso ou difícil, não desista – a recompensa vale o esforço.
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