Entenda Porque a Arteterapia Alivia o Estresse!

Entenda Porque a Arteterapia Alivia o Estresse!

A maioria de nós compreende o poder da arte quando crianças, pois todas as crianças conhecem a alegria de desenhar, pintar,  esculpir algo com massinha, ou até mesmo pintar com os dedos ou desenhar com giz de cera, usando outros materiais. Você também pode usar a arte autodirigida para reduzir o estresse e entrar em contato com seus sentimentos. Entenda porque a arteterapia alivia o estresse!

Além de fazer rabiscos aleatórios numa página, se você for como parte dos adultos, provavelmente não se expressou com arte quando era criança. Você pode achar que não  é “bom” em criar arte, ou pode pensar que não vale o seu tempo, mas a arte é na verdade um passatempo valioso no sentido psicoterapêutico. (Continua logo abaixo)

Benefícios da arteterapia no combate ao estresse:

A arte é uma maneira fantástica de reduzir o estresse. Os resultados de pesquisas nessa área referentes ao ano de 2016, foram publicados no Journal of the American Art Therapy Association, onde esse estudo revelou que desenhar, pintar, esculpir são altamente terapêuticos e reduzem o estresse humano, independentemente da experiência artística e do talento da pessoa. Isso quer dizer que ninguém precisa ser um artista nato ou formado em Escola de Belas Artes, para se beneficiar do processo.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a criação de arte pode ajudar a aliviar o estresse:

• • Atua como uma forma de autocuidado : Às vezes, com todas as responsabilidades da vida, esquecemos que precisamos e merecemos tempo de inatividade e autocuidado. Tirar alguns minutos regularmente para se dedicar a um hobby é tudo o que você precisa.  Com a arte, você tem o benefício adicional de ficar com algo bonito (ou pelo menos interessante) produzido por você. É um documento psiquico que vale a pena guardar, emoldurar, pendurar.
  • Ajuda você a entrar em um “estado de fluxo” : O  fluxo  emocional quando emanado no fazer um desenho, pintura ou escultura, se tornará profundamente absorvido nessas atividades. Esse fluxo emocional pode melhorar o desempenho daquilo que você estará criando e consequentemente diminuir os níveis de estresse.  Você pode experimentar esse mesmo fluxo emocional ao praticar um instrumento musical, praticar um esporte, jardinagem, escrever…etc
  • Tira sua mente das coisas : Criar arte pode tirar sua mente do que está estressando você, pelo menos por alguns minutos. É difícil continuar ruminando sobre seus problemas quando você está focado em criar. Seus problemas  podem ser incorporados  em suas criações. Depois de terminar, você perceberá a sua mente mais serena para enfrentar seus problemas novamente.

• • Comece um diário de sonhos . Um diário de sonhos pode ajudar seus padrões em sonhos , que identificam áreas de sua vida que precisam de atenção extra. Tente manter um caderno e uma caneta ao lado de sua cama. Assim que acordar, desenhe as primeiras imagens, símbolos ou palavras que vierem à sua mente. Não se preocupe se você não for “bom” em desenhar. Seu diário de sonhos é apenas para o seu autoconhecimento.
  • Desenhe o que você sente: Desenhe seu estresse. Desenhar representações concretas ou abstratas do que está estressando você, pode ajudá-lo a sentir emoções que podem ser colocadas posteriormente em palavras.
  • Mantenha um diário de gratidão: Muitas pessoas mantêm um diário de gratidão para catalogar tudo aquilo pelo que são gratas. Personalize seu diário de gratidão desenhando os rostos que você ama, lugares que lhe trazem paz ou outras coisas pelas quais você é grato. O processo de traduzir em imagens pode ser um ótimo apaziguador do estresse, e poder revisitar suas criações também pode trazer alguma paz no futuro.
  • Comece a colorir . Hoje em dia, colorir não é apenas para crianças. Os livros de colorir para adultos podem ser especialmente relaxantes para quem não é artístico, mas ainda podem criar belas imagens que vão te preencher de emoções positivas de contemplação.(Continua logo abaixo)

Se você perceber que estresse se torna crônico e começa a interferir na qualidade da sua vida diária, busque a ajuda da psicoterapia. Através do autoconhecimento a psicoterapia oferece excelente suporte e trabalha com técnicas de gerenciamento do estresse.

São várias as fontes de estresse, que podem ser desde situações relacionais; familiares; de trabalho; bem como processos de luto e de doença. Estas situações podem ser sentidas como estando fora do controle da pessoa, por exemplo: a perda de emprego, doença familiar ou a morte de alguém próximo.

Situações que exigem mudança e adaptação vão exigir resiliência e capacidades específicas para lidar com as novas situações.

De uma forma geral é importante:

• termos uma boa gestão emocional;
• termos uma gestão de tempo eficaz;
• sabermos gerir conflitos e relações;
• termos uma rede de suporte;
• sermos assertivos na comunicação;
• termos bons hábitos alimentares;
• termos boa higiene do sono;
• praticarmos exercício físico;
• Praticarmos atividades relaxantes;
• Procurarmos ajuda quando percebemos que precisamos.

Cuidado com o Estresse!

Se o estressor não desaparecer num curto/ médio espaço de tempo, o organismo vai estar exposto à adrenalina e cortisol frequentemente. O efeito destas substâncias pode ter um papel adaptativo em doses moderadas, no entanto, em altas e recorrentes doses pode potenciar o enfraquecimento dos vasos sanguíneos, alteração dos mecanismos da insulina e o próprio desgaste das glândulas que as produzem.

Com o tempo, o sistema imunitário pode ficar enfraquecido e, muitas vezes, apenas algum tempo depois da situaçãoe stressante desaparecer notam-se os efeitos patológicos desse processo desgastante no corpo.

Agende a sua psicoterapia online pelo whatsapp (12) 99797-1333