Normalmente, quando pensamos em doenças físicas, pensamos em vírus e bactérias que pegamos do mundo exterior e que entram em nossos corpos, no entanto, há ocasiões em que essa não é a única maneira de ficarmos doentes. Saiba que o seu cérebro pode adoecer seu corpo!! Mas como?? As situações que nos geram ansiedade, estresse emocional, tensão psicológica e tristeza profunda também podem desencadear processos patológicos no organismo físico causando doenças inflamatórias, infecciosas, autoimunes e até neoplasias.

Mas, como algo da nossa subjetividade pode adoecer o corpo físico? Bem, você já sentiu dor no corpo durante períodos de estresse e tensão? Você já ficou doente quando viveu uma semana agitada com várias atividades relacionadas ao estudo ou trabalho? Você já sentiu dor na cabeça, na barriga ou até no coração quando passou por períodos de grande ansiedade ?

Pois bem, já é um fato bem conhecido e bem estudado pela comunidade científica de que os nossos pensamentos e emoções podem afetar nossos corpos físicos. Por exemplo, certamente você já sentiu um nó no estômago quando estava nervoso ou estressado, certo? Veja, esse é apenas mais um exemplo de como nosso estado mental pode impactar nossa saúde física. Seu Cérebro Pode Adoecer Seu Corpo

ESTRESSE CRÔNICO MATA!

Existe o estresse crônico, oriundo de alto grau de ansiedade e de depressão, e  que pode levar à problemas de saúde graves e de longo prazo, como doenças cardíacas, pressão alta e sistemas imunológicos muito enfraquecidos. Por que isso ocorre? Isso ocorre porque o cérebro e o corpo físico são conectados por uma rede complexa de nervos e hormônios, e quando o cérebro envia sinais de estresse, o corpo responde também liberando hormônios do estresse que podem prejudicar profundamente a nossa saúde ao longo do tempo.

Um estudo feito por especialistas da Pennsylvania State University no State College e que foi publicado no periódico “Brain, Behavior, and Immunity”, mostrou que indivíduos que passam por intenso estresse emocional podem experimentar aumento significativo de biomarcadores em sua circulação.

PENSAMENTOS NEGATIVOS & EMOÇÕES NEGATIVAS

A conexão entre nossa saúde mental e física tem sido um tópico de interesse há séculos. Embora saibamos há muito tempo que o estresse e as emoções negativas podem afetar nosso bem-estar físico, um crescente corpo de evidências sugere que até mesmo coisas como padrões de pensamento negativos também podem ser motivo de preocupação quando se trata de nossa saúde física.

Estes padrões de pensamento e de emoções carregados de cinismo, hostilidade e até de depressão têm sido associados a vários problemas de saúde, desde doenças cardíacas, derrames e até o diabetes tipo 2.

CINISMO e HOSTILIDADE IMPACTAM A SAÚDE

O cinismo e a hostilidade foram estudados e associados a um risco maior de demência e de doenças cardíacas . Em um estudo publicado na Neurology, vemos que altos níveis de cinismo ao longo da vida foram associados a um risco maior de demência do que aqueles que eram pessoas mais confiantes e equilibradas. Seu Cérebro Pode Adoecer Seu Corpo

Outro estudo  publicado na Psychophysiology descobriu que a hostilidade somada ao cinismo, gera uma reação diante das situações estressantes produzindo no organismo um  alto risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Da mesma forma, um estudo publicado na Stroke descobriu que pessoas que pontuaram mais alto em medidas de estresse crônico e sintomas depressivos tiveram um  risco maior de derrame.

A DEPRESSÃO AFETA A SAÚDE

A depressão não é apenas uma condição de saúde mental; ela também tem efeitos significativos em nossa saúde física, impactando muitos sistemas corporais, incluindo o sistema nervoso central, o sistema digestivo, o sistema cardiovascular e até mesmo o sistema imunológico.

A depressão de longo prazo também pode ter impactos de longo alcance em nossa saúde, e pesquisas sugerem que  a depressão aumenta o risco de diabetes tipo 2 , ataque cardíaco e incapacidades mais tarde na vida. Seu Cérebro Pode Adoecer Seu Corpo

Pensamentos e emoções negativas têm sido associados a mudanças em vários processos corporais, como metabolismo, liberação de hormônios e função imunológica, e alguns pesquisadores até acreditam que níveis aumentados de cortisol, um hormônio que é liberado quando estamos estressados ​​ou deprimidos, podem tornar nosso sistema imunológico menos capaz de controlar a inflamação, levando a problemas sérios de saúde ao longo do tempo.

SISTEMA NERVOSO CENTRAL

A depressão pode causar uma variedade de sintomas dentro do sistema nervoso central. Adultos mais velhos com depressão podem ter mais dificuldades com perda de memória e perda de tempo de reação em comparação com adultos mais jovens com depressão.

Alguns sintomas de depressão incluem tristeza avassaladora, sensação de vazio ou desesperança,  dificuldade de concentração, assim como perda da tomada de decisões e das  lembranças das coisas.  A depressão também pode nos levar à reações físicas, como episódios frequentes de choro, dores crônicas no corpo e dores de cabeça. Seu Cérebro Pode Adoecer Seu Corpo

SISTEMA DIGESTIVO

A depressão também pode desempenhar um papel crucial no apetite e na nutrição, pois as pessoas geralmente lidam com a depressão comendo demais ou não comendo nada, levando ao ganho ou a perda de peso e com isso gerando  desnutrição e problemas digestivos, como dores de estômago, cólicas e constipação. Manter uma dieta saudável é importante para quem sofre de depressão, pois os nutrientes são essenciais para o funcionamento adequado dos neurotransmissores.

SISTEMAS CARDIOVASCULAR E IMUNOLÓGICO

Depressão e estresse estão intimamente relacionados e podem ter um impacto negativo tanto no sistema cardiovascular quanto no imunológico. Os hormônios do estresse podem  acelerar a frequência cardíaca e contrair os vasos sanguíneos , levando a doenças cardíacas ao longo do tempo.

A depressão também pode aumentar o risco de desenvolvimento de problemas cardiovasculares, particularmente em pessoas mais jovens assim como aquelas que já convivem com depressão leve à grave. A depressão e o estresse também podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando os indivíduos mais suscetíveis a manifestarem infecções e doenças. Há evidências que sugerem que pode haver uma  relação entre inflamação e depressão.

Em crianças e adolescentes, a depressão pode ser mais difícil de detectar, pois eles podem não ser capazes de articular seus sintomas. Alguns sinais de depressão em crianças incluem apego persistente, preocupação e irritabilidade, enquanto os sintomas em adolescentes podem incluir notas baixas, uso excessivo de mídia social ou jogos de computador, automutilação e uma mudança negativa no comportamento em casa ou na escola.

Como a ansiedade pode fazer você

se sentir doente

A ansiedade é uma emoção complexa que pode se manifestar de várias formas, incluindo sintomas físicos. Na verdade, muitos indivíduos que sofrem de ansiedade apresentam sintomas que parecem doenças físicas, como náusea, tontura, fadiga e inchaço das glândulas. Isso pode ser uma fonte de preocupação e, na maioria das vezes, causar mais ansiedade, criando um ciclo um tanto vicioso.

Pesquisas mostram que os  sintomas físicos da ansiedade  estão relacionados à resposta do corpo ao estresse. Quando uma pessoa sente ansiedade, o corpo libera uma onda de hormônios, incluindo cortisol, que desencadeia a resposta de luta ou fuga.

Essa resposta prepara o corpo para uma crise potencial, causando um aumento na frequência cardíaca, frequência respiratória, tensão muscular e fluxo sanguíneo para o cérebro. O sistema digestivo também é afetado pelo estresse, levando a uma série de sintomas como náusea, vômito, azia, dor de estômago, gases, inchaço, diarreia, constipação e espasmos intestinais.

Além disso, transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, fobias, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e transtorno de ansiedade social, podem causar sintomas físicos como as náuseas.

Pessoas com síndrome do intestino irritável ou dor de estômago crônica,  são muito mais propensas a sentir náuseas e consequente vômito quando se sentem ansiosas. Da mesma forma, o eixo intestino-cérebro também pode desempenhar um papel na náusea relacionada à ansiedade.

Pesquisas mostraram que o intestino e o cérebro estão conectados, e o estresse e a ansiedade podem afetar o microbioma intestinal e a função intestinal. Isso, por sua vez, pode resultar em sintomas digestivos.

COMO EVITAR ALGUMAS DOENÇAS FÍSICAS?

Há algumas dicas para você se proteger emocionalmente e evitar as doenças e dores psicossomáticas

• Pratique o autoconhecimento: saiba quais são suas fraquezas e seus pontos fortes. Dessa forma, você pode controlar melhor seus sentimentos;
• Inteligência emocional: Isso vai te dar mais segurança na hora de lidar com situações difíceis. Não deixe que coisas simples atrapalhem o seu dia;
• Construa você mesmo sua identidade: Muitas vezes ficamos presos aos traumas do nosso passado. Por isso, saiba que você pode se tornar alguém melhor e fazer psicoterapia pode te ajudar nisso;
• Preste atenção no que pode causar seus sintomas: por exemplo, uma dor na garganta pode ser sintoma de algo que você não disse a alguém e que ficou entalado;
• Cuide primeiro de você: é comum cuidarmos mais dos outros do que de nós mesmos. Por isso, lembre-se que você também merece atenção e cuidados;
• Perdoe a si mesmo e os outros: Carregar no seu dia-a-dia, rancor ou mágoa só vão te fazer muito mal. Pense: Você não precisa mais disso;
• Busque ajuda de um especialista: entre tantas dicas é normal não encontrarmos as respostas para podermos lidar sozinho com essa questão. Então porque não buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra? Além disso, procurar ajuda não é motivo de vergonha e sim mostra a sua força.
• Controlar a respiração: também é muito útil para prevenir doenças somáticas.