A cura de uma separação exige tempo e autocuidado. Embora seja natural querer se sentir melhor, você não deve reprimir seus sentimentos ou negar que eles existam. Parte do processo de cura é reconhecer como você se sente e permitir-se sofrer. Comece permitindo-se lamentar a perda e sentir suas emoções sem julgamento. Essa será uma jornada de 12 Passos para se Curar de uma Separação
Este processo é essencial se você estiver saindo de um relacionamento, principalmente se for de longo prazo. Mesmo que o relacionamento esteja repleto de problemas, você ainda pode sentir que falta algo essencial para você.
Um rompimento, é uma perda que muitas vezes pode nos deixar em busca de respostas se não dedicarmos tempo para trabalhar as emoções complicadas diante desse término. Não reservar um tempo para reconhecer seus sentimentos e curar-se pode criar mais problemas. Às vezes, uma separação traumática pode desencadear depressão em algumas pessoas ou reacender um problema de saúde mental.
Se você não dedicar algum tempo para cicatrizar essa ferida emocional, dependendo do tamanho do machucado subjetivo, isso poderá afetar seus relacionamentos futuros de maneira bem prejudicial. Considere procurar ajuda profissional de um psicoterapeuta, se necessário. Acima de tudo, seja paciente consigo mesmo; a cura é um processo gradual.
Cerque-se de amigos e familiares que o apoiam, que possam ouvir e oferecer conforto emocional. Concentre-se no autocuidado: alimente-se bem, faça exercícios e descanse o suficiente. Envolva-se em atividades que você gosta e estabeleça novas metas. Reflita sobre as lições do relacionamento que se rompeu e use-as para o seu desenvolvimento emocional e espiritual.
Com o tempo e com ao exercício da autocompaixão, você gradualmente encontrará forças para seguir em frente e abrir seu coração para novas possibilidades.
Perguntas frequentes
As separações, sem dúvida alguma, são uma parte dolorosa da vida de muitas pessoas. Vamos explorar algumas perguntas comuns sobre esse tema…..
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Qual é o motivo mais comum para separações?
São inúmeros os motivos, mas há uma recorrência de comportamentos que geram as separações como: problemas de comunicação, traição, infidelidade, crise financeira, mudança de sentimentos como a falta de amor, desinteresse sexual, abusos na relação, abusos de drogas lícitas e ilícitas, diferenças de valores morais ou divergências diante dos objetivos de vida. Esses costumam ser os principais motivos dos rompimentos. São desafios que podem prejudicar muito um relacionamento, levando muitas vezes à separação dos casais.
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Por que as pessoas deixam de amar?
A falta do amor na relação a dois pode acontecer devido mudanças de sentimentos ou a evolução de interesses de um deles ou até de conflitos bilaterais não resolvidos. É uma ocorrência natural de alguns relacionamentos.
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A maioria das separações é permanente?
Embora muitos rompimentos sejam permanentes, alguns casais encontram o caminho de volta um para o outro após crescimento subjetivo, amadurecimento emocional e mudança pessoal. Isso varia de caso para caso. Cada caso é um caso.
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Qual a porcentagem de casais que se separam e voltam a ficar juntos?
As estatísticas variam, mas um número significativo de casais que se separam acabam por se reconciliar, especialmente se abordarem as questões que comentei acima.
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É normal que os casais se separem?
Sim, é totalmente normal que os casais passem por altos e baixos e optem pela separação. Muitas pessoas passam por vários rompimentos antes de encontrar um relacionamento duradouro que lhes seja o melhor.
Terminar ou não?
Sabemos que os motivos mais comuns pelos quais as pessoas se separam, geralmente envolvem falta de intimidade emocional, incompatibilidade sexual, infidelidade, incompatibilidade na educação dos filhos, diferenças nos objetivos de vida, comunicação deficiente e falta de habilidades para a resolução de conflitos.
Não há razões boas ou erradas para terminar. No entanto, algumas coisas em um relacionamento são totalmente inaceitáveis. Uma das coisas mais comuns e inaceitável é o abuso tanto físico quanto verbal e psicológico. Qualquer tipo de abuso é um motivo importante para o total rompimento. Se você estiver sofrendo abuso em seu relacionamento, peça ajuda a um amigo ou familiar de confiança, mas não permaneça num relacionamento onde você seja subjulgado.
Um relacionamento saudável deve fazer você se sentir revigorado, confortável e amado na maior parte do tempo. Se o seu relacionamento atual não possui essas características, talvez seja hora de considerar por que você deveria terminar ou pelo menos procurar uma psicoterapia ou um aconselhamento com uma pessoa da sua confiança. Alguns casais optam pela psicoterapia de casal. Muitas vezes, essa pode ser uma excelente solução.
Mas, se você já tomou a decisão de se separar, deixe o passado para trás e siga em frente!!
Abaixo há uma lista de 12 passos que você pode fazer agora para se sentir melhor e que vão ajudar a consertar seu coração partido.
Não perca mais um segundo remoendo o passado e tome essas medidas…….
12 Passos Para se Curar da Separação. Vamos lá?
1- Permita-se tempo e espaço para chorar:
Acredite, chorar proporciona uma liberação emocional que irá realmente melhorar seu humor e ajudá-la a se sentir melhor a longo prazo. Também não há problema algum em simplesmente sentir com toda a honestidade os seus sentimentos e permitir-se se perceber num emaranhado de emoções que lhe deixam mal. Permitir-se ter sentimentos é saudável, mesmo que outras pessoas não vejam dessa forma. Chorar e reconhecer a dor às vezes é o melhor remédio. Esse é o primeiro passo, certo?
2-Evite ficar preso :
A cura após um rompimento amoroso leva tempo, mas é importante não ficar atolado eternamente nesta fase do processo de cura . Você com toda a certeza precisa de algum tempo para processar o que aconteceu, certo? Só um tempo!! Lembre-se de que esse processo é diferente para cada indivíduo, justamente porque não existe uma fórmula ou um caminho linear diante do luto, como na perda de um relacionamento. Essa jornada para a cura pode ser altamente variável para cada um. Mas, não enalteça essa dor para não aumentá-la e torná-la pior do que já é. Certo?
3-Converse com um profissional :
Se você perceber que não consegue parar de chorar ou que está chorando sem motivo aparente, ou que não consegue parar de pensar no rompimento ou se fica passando flashbacks na sua mente, converse com um psicoterapeuta experiente. Busque ajuda profissional. Entenda que uma pontada de tristeza irá surpreendê-lo aqui e ali, mas chorar por dias e dias ou ficar com pensamentos obsessivos sobre o ocorrido, pode ser contraproducente para o processo de cura.
4-Remova lembretes do seu ex:
Às vezes, as pessoas precisam isolar essa pessoa que foi tão importante por um período de tempo para poderem se curar. Isso pode significar estabelecer limites firmes, como até removê-la de suas redes sociais e deixar claro para amigos e familiares que você não quer mais esse contato, explicando que realmente quer se curar….
5-Livre-se de objetos físicos:
É difícil seguir em frente e se recuperar de um rompimento se você ainda tiver a foto do seu ex na mesa de cabeceira ou se dormir com o moletom velho dele. É extremamente útil remover lembretes dele que ainda podem estar na sua casa.
Claro, isso não significa que você tenha que queimar os pertences dessa pessoa, ou jogar as coisas dela no meio da rua ou até vender tudo o que lhe deu, mas você deve pelo menos encaixotar esses itens e tirá-los totalmente do seu campo de visão.
6-Livre-se das mídias sociais e dos lembretes digitais:
Enquanto estiver fazendo isso com os objetos físicos que ficaram, você também deve remover seu ou sua ex, de suas contas de mídia social. Mesmo que você esteja curioso(a) para saber o que ele(a) está fazendo, saiba que receber lembretes constantes por meio de fotos e postagens o(a) manterá preso(a) ao passado. Também pode ser doloroso se você ver seu ex com uma nova parceira.
Portanto, por mais difícil que seja superar tudo isso, cancele a amizade digital e deixe de seguir seu ou sua ex o mais rápido possível. Quanto menos conexões vocês tiverem entre si, mais fácil será seguir em frente. Acredite…
7-Encontre o encerramento:
Às vezes, cortar todo o contato não é suficiente para você conseguir ir em frente. Às vezes, você precisa mesmo do que as pessoas costumam chamar de encerramento. O segredo é que você encontre o encerramento do relacionamento de maneira saudável.
Em outras palavras, tomar café juntos para conversar, bater um papo ou vocês se reunirem como simples amigos, mesmo sob o pretexto de encontrar um encerramento, não é NADA saudável. Isso mantém você amarrada(o) ao seu(sua) ex, e de uma forma NADA saudável.
Por outro lado, se você acabar enviando uma carta, poderá se arrepender mais tarde. Sabe por que? Também existe a chance de você gastar muito tempo se perguntando se ele(a), leu a bendita carta, e o que ele(a) pensou sobre o conteúdo…. e se algum dia lhe responderá. Em vez disso, escreva a carta mais para você.
8-Faça uma lista das falhas do seu ex:
Muitas vezes, depois de um rompimento, as pessoas ficam pensando em todas as coisas que sentirão falta na sua ex. Em vez de você se lembrar dela apenas com as suas boas qualidades ou as coisas das quais realmente sentirá falta, reserve um tempo e anote tudo o que te incomoda nela. Inclua coisas grandes e pequenas.
Ficar pensando no que você sentirá falta pode ser contraproducente para sua cura. Afinal, se você quiser seguir em frente, precisa se lembrar por que vocês dois não combinam. Faz sentido?
Você também pode incluir pequenas irritações, como os maus modos à mesa ou o fato dela ser desleixada. Este exercício o ajudará a manter as coisas em perspectiva e também servirá como um lembrete de por que é melhor não estarem juntos.
9-Cuide-se
A chave mestra para se sentir melhor após um rompimento está em cuidar de si mesmo . Em outras palavras, certifique-se de comer bem, fazer exercícios regularmente, tomar banhos gostosos e dormir saudavelmente.
Redefinir seu próprio senso de identidade e focar em sua independência, reacendendo coisas que são únicas e importantes para você, também é reconfortante.
Mime-se um pouco. Considere fazer uma massagem terapêutica, um tratamento facial ou passar um dia num spa, especialmente se você acha que isso vai melhorar seu ânimo.
Invista em bons hábitos, como sair a pé e respirar profundamente na natureza, correr ou caminhar num lugar com belas vistas, fazer um trabalho voluntário, ligar para amigos ou até mesmo iniciar um diário.
Algumas outras estratégias de autocuidado que você pode achar úteis incluem:
- Faça uma aula de ioga
- Pratique atenção plena (mindfulness)
- Inicie aulas de algum instrumento musical
- Redecore um cômodo da sua casa
- Curta a aromaterapia
- Ouça um podcast de um tema interessante (que não seja sobre relacionamentos)
Pense em coisas que lhe trazem alegria e tente incorporá-las em sua vida. As separações sempre podem ser uma oportunidade de crescimento e autoexploração.
10-Conecte-se com outras pessoas
Embora possa ser tentador esconder-se no escuro do seu quarto e clamar por autopiedade, esta não é uma resposta saudável diante de uma separação. Em vez disso, estabeleça uma meta de se conectar com outras pessoas.
Aproveite o tempo para ligar para a sua família e amigos. Até mesmo procure passar algum tempo junto com eles. Nunca subestime o poder de rir e de fazer algo divertido com as pessoas que ama e que apoiam você. Não é apenas uma ótima maneira de se curar, mas também ajuda a manter sua mente longe do(a) ex.
Da mesma forma, converse com pessoas que o(a) apoiam na separação. Isso pode ser um tanto catártico. Então, o ideal é que você tenha um amigo ou um familiar com quem possa conversar abertamente e sem julgamentos. Caso contrário, considere conversar com um psicoterapeuta. A ideia é que falar sobre seus sentimentos em relação ao rompimento o ajudará a processar seus sentimentos e a aceitar o que aconteceu. Ok?
11-Planeje uma aventura solo
Depois de passar um tempo juntos, pode ser difícil aprender a ficar solteiro(a) novamente. E embora a ideia de fazer algo sozinho possa parecer um pouco assustadora no início, também pode ser extremamente libertadora.
É claro que você não precisa planejar uma experiência qualquer, mas deve se planejar para se acostumar com a ideia de passar um tempo sozinho novamente.
Quer isso signifique passar uma noite relaxante sozinho num lugar gostoso ou fazer uma caminhada nas montanhas ou até planejar uma viagem curta. O segredo é que você se acostume a ficar sozinho consigo mesmo. Se você estiver tendo problemas para ter ideias, considere escolher algo que seu ex nunca faria e que você realmente gostaria de fazer.
12-Aceite que acabou
Embora seja tentador manter a esperança de se unir novamente com sua ex, a probabilidade de isso acontecer é pequena na maioria dos casos. Como resultado, você precisa aceitar que o relacionamento acabou e que é hora de seguir em frente.
Se você não aceitar que as coisas acabaram, você ficará preso no limbo, esperando e torcendo para que sua ex perceba o erro que cometeu e peça para voltarem a ficar juntos – na maioria das vezes, saiba que isso não acontece.
Da mesma forma, não perca muito tempo analisando demais o que você fez de errado ou como poderia mudar para manter seu ex por perto. Embora seja uma boa ideia aprender com seus erros, pensar constantemente no que você poderia ou deveria ter feito provavelmente a manterá em círculos mentais viciosos.
Uma palavra FINAL:
Quer você tenha iniciado o rompimento ou tenha sido pego completamente de surpresa, é importante que deixe o passado para trás e siga em frente. Como exatamente você fará isso depende inteiramente de você. A chave é que você faça um esforço conjunto para seguir em frente.
Isso não significa que você lidará perfeitamente com cada dia, mas enquanto estiver tomando decisões conscientes para escolher opções saudáveis em sua vida em breve você se sentirá muito melhor e seu coração partido terá se curado. Acredite!!!!!!
