Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

A gentileza é mais do que um comportamento. A arte da gentileza envolve abrigar dentro de si um espírito de ajuda à outra pessoa, ser generoso e atencioso, e fazer isso pelo outro e sem esperar nada em troca. Em vez de vê-la exclusivamente como uma ação, pense na gentileza como uma qualidade de ser que você e que quaquer pessoa pode cultivar. Dar gentileza geralmente é simples, gratuito e que consequentemente melhora muito a nossa saúde. Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

A gentileza é uma forma de ser amável, cordial, elegante e educado com todos, sem distinção. Quer alguns exemplos? Deixe a pessoa que tem menos compras passar na sua frente na fila no mercado, elogie as pessoas do seu convívio, ofereça água ou café ao técnico/pedreiro que conserta algo em sua casa, leia em voz alta para uma pessoa que não consegue ler, recolha um lixo do chão ou as fezes do seu cão na rua, fale a verdade de maneira bondosa, diga obrigada a quem servir você, reconheça um bom trabalho e elogie……………Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

Ser Gentil Com as Pessoas é Bom Para o Corpo

Foi demonstrado em inúmeros estudos que quando exercitamos a gentileza, há aumento significativo da nossa autoestima, da empatia, compaixão, e consequente melhora do nosso humor. Ser gentil ainda pode diminuir a pressão arterial e o cortisol, que é um hormônio diretamente relacionado com os níveis de alto estresse. Pessoas que se doam em ações benevolentes e de forma equilibrada também tendem a ser mais saudáveis ​​e a viver mais. Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

A gentileza tem o forte poder de aumentar nosso senso de conectividade com os outros, diminuir a solidão, combater o mau humor e melhorar muito os nossos relacionamentos. Ela também pode ser contagiosa, encorajando outros a se juntarem a nós através de nossas próprias ações generosas.

Procurar maneiras de demonstrar gentileza pode nos dar algo em que se concentrar, especialmente se você é uma pessoa que fica ansiosa ou estressada em certas situações sociais.

Ser Gentil Com as Pessoas é Bom Para a Mente

Quando você é gentil com as pessoas, isso pode mudar positivamente seu cérebro, pois aumenta os níveis de serotonina e dopamina que são neurotransmissores que produzem sensações de satisfação e bem-estar. Endorfinas, são analgésicos naturais do seu corpo, e que também podem ser liberadas quando você demonstra gentileza para com as pessoas.

Estresse Negativo – O Mal que Impede de Ser Gentil

Todo mundo sabe ou pelo menos deveria saber  que o estresse produz hormônios muito ruins para o corpo, como cortisol e adrenalina. O que muitos desconhecem totalmente é que antecipar ou relembrar uma situação estressante do passado, produz esses mesmos hormônios que são conhecidos como hormônios do estresse. Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

Em outras palavras, não é determinada situação em si que nos estressa, mas é como nos sentimos em relação a ela que gera o hormônio do estresse. Sentimentos e emoções são a chave desse processo!

O estresse negativo sempre nos tira do nosso centro vital e portanto ele nos sequestra dos atos de gentileza. Pense nisso! Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

O que é Estresse Positivo?

Estresse é a reação do seu corpo à pressão de uma determinada situação ou evento. Pode ser uma reação física, mental ou emocional. Todos nós lidamos com estresse em algum momento de nossas vidas e isso é absolutamente normal. Talvez seja no trabalho, uma doença familiar ou problemas financeiros. Esses são gatilhos comuns.

Mas entenda, nem todo estresse é ruim e portanto negativo. O chamado estresse positivo pode fazer com que você fique mais consciente das coisas ao seu redor e assim mantenha você mais focado diante de seus objetivos. Em alguns casos, o estresse positivo pode lhe dar muita força e ajudar você a fazer mais.

Dessa maneira, o estresse positivo ajuda você a se manter centrado no objetivo que pretende alcançar, enérgico e alerta. Durante uma apresentação por exemplo,  estimula a sua concentração e até pode levá-lo a estudar para um determinado exame quando já se encontra cansado onde preferiria realizar uma outra atividade. Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

O Amor Me Faz Gentil?

Bem, o amor produz o hormônio do amor. Cientificamente o hormônio do “amor” recebe o nome de  oxitocina. Já foi chamado por outros nomes também como hormônio do abraço, justamente porque produzimos oxitocina quando nos abraçamos. Já foi chamado do “confie em mim”, porque promove a autoconfiança.

• Você sabia que a duração média de um abraço entre duas pessoas é de 3 segundos? Mas os pesquisadores descobriram algo fantástico. Quando um abraço dura 20 segundos, há um efeito terapêutico no corpo e na mente. A razão é que um abraço sincero produz um hormônio chamado “oxitocina”.

Como a Oxitocina Cura o Corpo?

Bem, a oxitocina é um cardioprotetor hormonal. Cardioprotetor significa exatamente o que diz, ou seja, protetor para o sistema cardiovascular . O hormônio da oxitocina que produzimos ao nos abraçarmos fornece naturalmente essa proteção. Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

Primeiro, a oxitocina estimula a produção de óxido nítrico , que dilata nossas artérias. O resultado é uma redução da pressão arterial o que é muito bom para o coração. Em segundo lugar, a oxitocina atua como antioxidante e anti-inflamatória em todo o sistema cardiovascular o que faz que o coração se preserve.

Um antioxidante significa principalmente que é anti (contra) o  dano do ‘radical livre’. Os radicais livres prejudicam o coração e as artérias, e é por isso que somos encorajados a ter antioxidantes em nossas dietas comendo vegetais, frutas e alimentos como canela, chocolate amargo e até azeite de oliva.

Então, dado que a oxitocina é um cardioprotetor hormonal tão potente e que a produzimos quando estamos sendo genuinamente gentís, podemos dizer que a gentileza é cardioprotetora, ou seja, que a gentileza reduz a pressão arterial, atuando como antioxidante e anti-inflamatório.

Na verdade, provavelmente todos nós já sentimos aquela sensação relaxante e calmante que a gentileza traz,  uma sensação de calor no peito, que é causado por um aumento estimulado pela oxitocina no fluxo sanguíneo para o coração. Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

Amabilidade Amorosa

Estudos sobre a meditação da amabilidade amorosa , também conhecida como metta bhavana, foram observados que os participantes sentiram poderosos efeitos anti-inflamatórios. Os resultados de pesquisa mostraram que as pessoas que aprenderam essa meditação, onde cultivaram sentimentos de compaixão, tiveram uma resposta anti-inflamatória muito maior.

E tem mais. a mesma oxitocina também ajuda a acelerar a cicatrização de feridas. Sob condições em que os níveis de oxitocina são baixos, certos feridos podem demorar mais para a ação cicatrizante. Quando obtemos bastante oxitocina em nossos corpos, a cicatrização de feridas é mais otimizada. Gentileza realmente cura! Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

Não podemos comer ou beber oxitocina; pois não é algo que obtemos da dieta. Devemos produzi-la através de como nos comportamos (ou seja, amáveis ​​​​ou não). Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

Estresse e Envelhecimento

Todos sabemos que o estresse pode acelerar o envelhecimento, e muito disso ocorre porque o estresse aumenta os radicais livres e altera todo metabolismo. Na pele, o estresse acelera o envelhecimento.  Experimente trocar o estresse por gentileza. Ok?

As pesquisas modernas mostram que a oxitocina desempenha um papel tão vital na cardiomiogênese que esse efeito é mais pronunciado em bebês ou crianças pequenas que não recebem amor suficiente. O corpo inteiro, incluindo o coração, cresce em um ritmo mais lento (cerca de 30% mais lento).

Essa falta de calor emocional e contato amoroso reduz significativamente os níveis de hormônios do crescimento humano e a própria oxitocina. Em referência à pesquisa nesta área, o UNICEF escreveu que , “ Para cada três meses que uma criança reside em uma instituição, ela perde um mês de desenvolvimento .” É importante ressaltar que trazer uma criança para um ambiente emocional caloroso tem efeitos positivos no crescimento e desenvolvimento. Algumas pesquisas mostram uma recuperação sólida do crescimento quando uma criança é aceita ou adotada por uma instituição.

Então, sim, o amor e a bondade podem consertar um coração partido, mas além da cura emocional, também temos efeitos físicos muito positivos, no coração e em todo o corpo.

Gentileza Genuína

Você deve ter notado que me refiro à gentileza genuína. A única maneira de obter esses sentimentos calorosos de conexão é quando a gentileza é genuína.  Saiba que a maior parte dessas pesquisas não existia há dez anos, razão pela qual não é de conhecimento comum, especialmente nos círculos profissionais e nos serviços de saúde convencionais. Ser Gentil Melhora a Nossa Saúde

Acredito que é hora de torná-lo um conhecimento comum, porque é extremamente benéfico em nossas casas, para nós e nossos familiares, em nossos locais de trabalho, hospitais e sociedades em geral.

Portanto, sinta-se à vontade para compartilhar este artigo com amigos, familiares, colegas e colegas de trabalho para que as informações cheguem às pessoas que precisam.

Atos aleatórios de gentileza que você pode fazer hoje

• Sorrir
• Abrir a porta para alguém
• Dar passagem para quem está com pressa
• Devolver objetos perdidos
• Ser educado ao atender chamadas
• Doar livros ou roupas em bom estado e que não usa mais
• Oferecer ajuda
• Perguntar como está o dia de alguém
• Elogiar um bom atendimento

Quer mais ideias em como ser gentil?

● Recolher lixo

● Visitar um amigo que está passando por um momento difícil

● Doar sangue

● Enviar uma mensagem de bom dia para alguém

● Segurar a porta aberta para alguém

● Surpreender seus pais com uma visita

● Enviar uma mensagem positiva

● Deixar uma gorjeta generosa para um garçom

● Ser um ouvinte ativo

● Cozinhar uma refeição para alguém necessitado

 Ah! E no processo de lidar com o seu dia de hoje, seja gentil!