Como Transformar a Autocrítica em Autocorreção

1- Identifique suas falhas com autoamor: Pense sobre as coisas que você não gosta em si mesmo. Não se concentre em coisas como o seu peso, porque seu corpo é realmente apenas o recipiente, e não a essência. Você pode trabalhar com seu peso depois de (re)definir a maneira como age com os outros, como é a sua ética de trabalho e todas as suas habilidades.

2- Decida o que você deseja mudar: Pense nas características de sua personalidade que você realmente gostaria de mudar. A primeira parte da resolução de um problema é admitir que você tem um. Descubra o que realmente tem importância para você e o que o motivaria o suficiente para mudar o seu estilo de vida.

3- Se abra às opiniões: Converse com gente de sua confiança, como namorado, amigos e membros da família. Diga a eles o que você quer mudar em sua vida e o porquê disso. Eles podem salientar pontos importantes para você se tornar melhor, além de oferecer uma perspectiva externa sobre como as pessoas o percebem.

4- Comece aos poucos e trabalhe duro para crescer: Comece com pequenas metas. Não comece com algo como “parar de fumar”. Ao invés disso, tente “fumar menos”. Dividir objetivos grandes em objetivos menores ajudará a mantê-lo motivado e tornará suas metas mais realistas e possíveis.

5-Decida sobre um cronograma: Pense sobre onde essas metas se encaixam nas prioridades da sua vida. Isso pode realmente alterar a quantidade de esforço que você coloca em melhorar a si mesmo. Se você não definir um prazo para a mudança, a meta vai parecer irreal e intangível, diminuindo sua propensão a completá-la.

6-Vá em frente. Comece! Não basta apenas pensar em metas ou no que você quer fazer; arregace as mangas e aja!

7-Queira realmente mudar: Você tem que realmente querer essas mudanças em sua vida; do contrário, elas nunca vão durar muito tempo. Você pode fingir ser melhor de uma forma ou de outra por um tempo, mas o fingimento nunca dá conta e os problemas voltam a aparecer mais fortes depois de escondidos. Faça as alterações que deseja em si mesmo ao invés de fingir que mudou só para agradar os outros. Esta é a única maneira de realmente mudar.

8-Tenha expectativas realistas: Não pense que mudar quem você é vai melhorar a sua vida de uma hora pra outra e que tudo será perfeito. Não é assim que a vida funciona. E a mudança não será fácil também. Se você começar com expectativas razoáveis​​, terá muito mais facilidade em encarar os desafios que vão surgir.

9-Reconheça seus gatilhos: Reconheça o que o incita a fazer coisas de que não gosta. Você come quando está estressado? Desconta seu nervosismo em entes queridos quando está com raiva? Encontre seus gatilhos para que você possa melhorar como lida com eles.

10-Determine Limites: Erga barreiras para que elas impeçam de você fazer as coisas de que não gosta. Se você quer gastar menos tempo na internet, assine um plano que permita um tráfego mais lento ou menor, ou apenas permita a internet em seu computador, mas não no celular. Barreiras básicas irão preveni-lo de cair automaticamente em velhos hábitos, já que elas vão garantir que fazer a coisa errada seja um esforço consciente ao invés de um acidente ou um caminho de facilidades.

11-Recompense-se: Dê recompensas a si mesmo para se motivar ainda mais. Mantenha primeiro as recompensas pequenas, apenas o suficiente para desencadear sentimentos positivos. Você não quer ficar dependente das recompensas, certo? Apenas deixe-as fazer com que você se sinta bem sobre todo o trabalho que está fazendo.

12-Dê tempo ao tempo:  Seja paciente! A mudança leva tempo. Mudanças não acontecem da noite para o dia. Se você não for realista, vai acabar se decepcionando. Espere, apenas continue tentando, e você vai chegar lá! Todo mundo que se dedica, consegue….

13-Pratique o pensamento positivo. Pensar negativamente sobre nós mesmos, nossas habilidades e sobre o mundo que nos cerca pode nos levar a fugir de experiências e oportunidades. Pare de se colocar para baixo e, ao invés disso, comece a se lembrar de todas as coisas boas sobre você. Pare de pensar o pior dos outros ou se concentrar apenas nas coisas ruins em sua vida e comece a se concentrar nas coisas boas.

14-Controle suas emoções.Não deixe que as emoções negativas como a tristeza, a raiva, o medo ou a inveja destruam sua vida. Algumas experiências que nascem destas emoções são naturais, mas deixá-las orientar cada ação que você toma não é saudável e irá reduzir a qualidade da experiência da sua vida. Treine-se para se acalmar e encontrar o lado bom das coisas.

15-Consiga alguma perspectiva.Às vezes, nos esquecemos de quantas coisas boas nós temos. Olhe ao seu redor e identifique pessoas que estão em uma situação pior do que você. Agora olhe para sua própria vida e identifique as coisas boas nela. Você encontrou muitos exemplos? Procure mais! Pesquise sobre como as outras pessoas vivem, seja lendo ou assistindo documentários ou filmes biográficos ou inspirados na vida real.

16-Seja uma pessoa do bem: Considere os sentimentos dos outros. Seja generoso. Saiba perdoar. Basicamente, seja um ser humano bom. Isso pode ser difícil de fazer às vezes, mas esta é realmente uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar a si mesmo e o mundo ao seu redor.

17-Voluntarie-se quando puder Ajudar outras pessoas vai lhe dar perspectiva, torná-lo uma pessoa mais respeitosa, aumentar o seu prazer da vida, dar-lhe uma sensação de realização e (obviamente) proporcionar algum bem para a vida das pessoas que realmente precisam. Você pode se oferecer para qualquer causa com a qual se identifica, servir de voluntário para alguma causa ou até mesmo atuar no exterior. Há muitas e muitas opções.

18-Viaje para ganhar experiência.Você vai mudar profundamente como pessoa quando viajar e ter diferentes vivências. Se só puder viajar dentro do seu país, não tem problema: o ideal é ter vivências diferentes das quais você está acostumado. Viaje para o exterior, se puder, especialmente para um lugar onde as pessoas falem outra língua.

19-Eduque-se.Outra ótima maneira de melhorar a si mesmo é conseguir mais estudos. Mas espere — isso não significa voltar para a escola. Houve uma verdadeira revolução nos recursos de aprendizagem gratuitos com a internet. Você pode escolher uma habilidade, como a programação de computador ou outro idioma ou aprender mais sobre temas mais amplos, como política ou educação.

Identifique as qualidades que você admira. Encontre as qualidades que você admira nos outros e que quer aprender. Se você não pode pensar em nenhuma de imediato, pense nas pessoas nas quais se inspira e pense nas características delas que o atraem. Elas são boas? Ambiciosas? Trabalhadoras? Estas são as qualidades que você deve buscar.

Aqui estão 4 passos para responder à voz dentro de você que o faz se sentir tão mal.

• Por que olhar para os aspectos positivos?

Você provavelmente não precisa de nenhum treinamento para prestar atenção aos seus aspectos mais negativos. Certo? Na verdade, você pode ganhar um prêmio por ser a pessoa mais negativa que fala sobre você mesmo. Mas mesmo que alguns dos seus aspectos negativos sejam verdadeiros, por que não considerar também os seus aspectos positivos?

Uma mulher se criticou por escolher o homem errado para dividir a vida e consequentemente pensou: “Fui muito idiota”. Mas quando ela analisou todas as evidências, percebeu que era uma pessoa bastante competente e que tinha valor pessoal. Além disso, como ela poderia saber que o relacionamento estava errado até que tivesse entrado em contato com todos os fatos? Ela não tinha bola de cristal, aliás….ninguém tem…. Como Transformar a Autocrítica em Autocorreção

• Seja tão gentil consigo mesmo quanto você é com um estranho

Muitas vezes somos muito mais duros conosco do que com um amigo ou um estranho. Reconheça esse padrão duplo e, quando começar a se criticar, pare e direcione a bondade e a compaixão que sente por seu melhor amigo para si mesmo. Assim como você precisa de seus amigos ao seu lado, você precisa de si mesmo ao seu lado. Pergunte para você: “Se minha melhor amiga tivesse esse mesmo problema que tenho, como eu a apoiaria?” E então trate-se como você trataria sua melhor amiga. Certo?