O Psicoterapeuta Pode Ajudá-lo a se Curar!

Outros recorrem à psicoterapia em tempos difíceis, como o divórcio ou a perda de um ente querido. Mas, para colher seus benefícios, é importante escolher o psicoterapeuta certo – alguém em quem você confia, que faça você se sentir bem, acolhido e que tenha experiência profissional para ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias para melhorar a sua vida. Um bom psicoterapeuta ajuda você a se tornar mais forte e mais autoconsciente.

Por que escolher a  psicoterapia e não a medicação?

A ideia de poder resolver seus problemas tomando uma pílula psiquiátrica todos os dias pode parecer atraente. Se fosse assim tão fácil! Problemas mentais e emocionais têm múltiplas causas, e a medicação psiquiátrica não fornece cura, porque apenas abafa sintomas.

A medicação não vai consertar seus relacionamentos, não vai ajudá-lo a descobrir o que fazer com a sua vida ou dar-lhe informações sobre porque você continua fazendo escolhas prejudiciais para você mesmo. A medicação ajuda a aliviar certos sintomas, mas sempre gera no organismo humano uma série de efeitos colaterais. Além disso, não existe uma medicação no mundo que resolva os seus problemas.

A psicoterapia pode ser desafiadora, pois emoções e pensamentos desconfortáveis ​​geralmente surgem como parte do processo de tratamento. No entanto, oferece benefícios duradouros além do alívio dos sintomas. O Psicoterapeuta Pode Ajudá-lo a se Curar!

A psicoterapia lhe dá as ferramentas para transformar sua vida – para se relacionar melhor com os outros, construir a vida que você deseja para si mesmo e lidar com quaisquer obstáculos que surjam em seu caminho. #superação #resiliência #fortalecimentopsicológico #amadurecimento #inteligênciaemocional

Encontrando o psicoterapeuta certo para você

Encontrar o psicoterapeuta certo para você,  provavelmente levará algum tempo e pode dar um pouco de trabalho, mas vale a pena o esforço. A conexão que você terá com seu psicoterapeuta é muito especial. Você precisa de alguém em quem possa confiar — alguém com quem se sinta à vontade para conversar sobre assuntos difíceis e segredos íntimos, alguém que seja um parceiro em sua recuperação emocional.

A psicoterapia não será eficaz caso você não tenha esse vínculo com o seu psicoterapeuta, então reserve algum tempo no início das suas buscas para encontrar o profissional certo. Não há problema em fazer perguntas ao conversar com aquele psicoterapeuta em potencial.

A experiência do profissional importa. Uma das principais razões para consultar um psicoterapeuta, em vez de simplesmente conversar com um amigo, é a experiência do profissional. Procure um psicoterapeuta experiente em tratar os problemas que você tem. Muitas vezes, os psicoterapeutas atuam em áreas específicas, como depressão ou distúrbios alimentares. Psicoterapeutas experientes já  viram em seus consultórios,  os problemas que você está enfrentando repetidas vezes, o que amplia sua visão e lhes dá mais discernimento para poder te ajudar.

Conheça as diferentes orientações de tratamento. Muitos psicoterapeutas praticam uma mescla de orientações técnicas e de manejo.  Isso pode afetar a forma de relacionamento do seu psicoterapeuta e a duração sugerida do tratamento.

Verifique a autorização no Conselho do profissional. Você deverá pagar por um profissional registrado no Conselho Regional de Psicologia (CRP). Verifique o número do registro do psicoterapeuta, e se o mesmo possui uma licença atualizada para atuar, e se está em dia com o Conselho (CRP). Os Conselhos são sediados em cada Estado. Verifique também se há reclamações contra o psicoterapeuta.

Confie no seu instinto. Mesmo que seu psicoterapeuta pareça ótimo, mas se a conexão entre você e ele não parecer a melhor, ou se você não confiar ou sentir que ele realmente não se importa com as suas questões, faça outra escolha urgentemente.

Tipos de psicoterapia e de  psicoterapeutas

Existem muitos tipos de psicoterapias e de psicoterapeutas, e é verdade que certas técnicas são mais úteis que outras para lidar com tipos específicos de problemas (fobias, por exemplo). Mas, em geral, a pesquisa sobre o “melhor” tipo de psicoterapia sempre chega à mesma conclusão: A filosofia por trás da psicoterapia é muito menos importante do que a relação entre você e seu psicoterapeuta.

Psicoterapia individual. A psicoterapia individual explora pensamentos e sentimentos negativos, auto-destrutivos, irritadiços, obsessivos, dolorosos, desesperançosos,  bem como os comportamentos prejudiciais ou autodestrutivos. A psicoterapia individual pode investigar as causas dos problemas atuais (como padrões de relacionamento doentios ou uma experiência traumática do passado), mas o foco principal é fazer mudanças positivas no presente para que a pessoa conquiste a sua própria felicidade.

Psicoterapia familiar. A psicoterapia familiar envolve o tratamento de mais de um membro da família ao mesmo tempo para ajudar a família a resolver conflitos e melhorar a interação. Muitas vezes, baseia-se na premissa de que as famílias são um sistema. Se o papel de uma pessoa na família muda, todos são afetados e mudarão seus comportamentos também.

Psicoterapia de Grupo. A psicoterapia em grupo é facilitada por um psicoterapeuta profissional e envolve um grupo de pessoas trabalhando no mesmo problema, como luto, depressão ou abuso de substâncias, por exemplo. A psicoterapia de grupo pode ser um lugar valioso para praticar a empatia em um ambiente seguro e encontrar inspiração e ideias através  de colegas que estão lutando com os mesmos problemas.

Psicoterapia de casal. A psicoterapia de casal envolve as duas pessoas que vivem em um relacionamento comprometido. As pessoas vão à psicoterapia de casais para aprender a lidar com suas diferenças, se comunicarem melhor e resolverem desafios e conflitos no relacionamento à dois.

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Áreas de profissionais da saúde mental:

O que esperar da psicoterapia?

Normalmente, as sessões duram cerca de cinquenta minutos a uma hora e ocorrem no mínimo uma vez por semana. Embora para psicoterapias mais intensivas, as sessões podem ser agendadas com mais frequência, como de duas a três vezes por semana.

Psicoterapia é parceria. Tanto você quanto seu psicoterapeuta contribuem para o processo de cura. Não se espera que você faça o trabalho de recuperação sozinho, mas seu psicoterapeuta também não pode fazer isso por você sem a sua colaboração. A psicoterapia deve ser um processo colaborativo de ambas as partes.

A psicoterapia nem sempre será agradável. Memórias dolorosas, frustrações ou sentimentos carregados de tristeza, de ansiedade, medo podem vir à tona. Esta é uma parte normal da psicoterapia e seu psicoterapeuta irá guiá-lo com segurança através deste processo. Certifique-se de se comunicar sobre como você está se sentindo ao longo do processo.

A psicoterapia deve ser um lugar seguro. Embora às vezes você se sinta desafiado ou enfrente sentimentos desagradáveis, você deve sempre se sentir seguro. Se você está começando a se sentir sobrecarregado ou temendo suas sessões de psicoterapia, converse com seu psicoterapeuta.(Continua Mais Abaixo)

Suas primeiras sessões de psicoterapia

A primeira ou as duas primeiras sessões de psicoterapia fazem parte de um momento de conexão mútua para o psicoterapeuta aprender sobre você e seus problemas. O psicoterapeuta pode pedir para você relatar sobre fatos, sentimentos, sobre seu histórico de saúde mental e também físico. O Psicoterapeuta Pode Ajudá-lo a se Curar!

Também é uma boa ideia conversar sobre o que você espera alcançar na psicoterapia. Juntos, vocês podem definir metas e irem avaliando o seu progresso ao longo do caminho.

Quanto tempo dura a psicoterapia?

Aproveitando ao máximo a psicoterapia

Para aproveitar ao máximo a psicoterapia, você precisa aplicar o que está aprendendo sobre você e suas mudanças, sobre seus caminhos e insights, que o levem com essa nova bagagem para uma vida real muito mais satisfatória. Cinquenta minutos de psicoterapia por semana significa  como você usará o que aprendeu no resto do seu tempo ao longo da semana.

Aqui estão algumas dicas para tirar o máximo proveito de suas sessões:

Faça mudanças saudáveis ​​no estilo de vida. Há muitas coisas que você pode fazer em sua vida diária para melhorar seu humor e sua saúde emocional. Entre em contato com outras pessoas. Faça bastante exercício e durma. Coma bem. Arranje tempo para relaxar e se divertir. A lista continua…

Não espere que o psicoterapeuta lhe diga o que fazer. Você e seu psicoterapeuta são parceiros em sua recuperação. Esse profissional pode ajudar a orientá-lo e fazer sugestões, mas somente você pode fazer as mudanças necessárias para seguir em frente.

Comprometa-se com o seu tratamento. Não pule sessões, a menos que seja absolutamente necessário. Se o seu psicoterapeuta lhe der tarefas de casa entre as sessões, certifique-se de fazê-las. Se você estiver pulando sessões ou estiver relutante em ir, pergunte-se por quê. Você está evitando reflexões dolorosas? Sua última sessão foi muito difícil? Fale sobre sua relutância com seu psicoterapeuta.

Compartilhe o que você está sentindo. Você obterá o máximo da psicoterapia se for aberto e honesto com seu psicoterapeuta sobre os seus sentimentos. Se você se sentir envergonhado ou se algo for muito doloroso para falar, não tenha medo de contar ao seu psicoterapeuta. Lentamente, vocês podem trabalhar juntos para resolver os problemas.

A psicoterapia está funcionando?

Você deve ser capaz de dizer em uma ou duas sessões se você e seu psicoterapeuta se encaixam bem. Mas, às vezes, você pode gostar do seu psicoterapeuta, mas sentir que não está progredindo. É importante avaliar seu progresso para garantir que você esteja obtendo o que precisa da terapia.

Uma palavra de cautela: não existe um caminho rápido e suave para a recuperação. É um processo cheio de reviravoltas e retrocessos ocasionais. Às vezes, o que originalmente parecia um problema simples se transforma em uma questão mais complexa a ser trabalhada. Seja paciente e não desanime com contratempos temporários. Não é fácil quebrar padrões antigos e arraigados.

Lembre-se de que o crescimento é difícil e você não será uma nova pessoa da noite para o dia. Mas você deve notar mudanças positivas em sua vida. Seu humor geral pode estar melhorando, por exemplo. Você pode se sentir mais conectado à família e amigos. Ou uma crise que pode tê-lo sobrecarregado no passado não o abala tanto mais.

Dicas para avaliar seu progresso na psicoterapia

1. Sua vida está mudando para melhor? Olhe para diferentes partes de sua vida: trabalho, casa, sua vida social.
2. Você está cumprindo as metas que você e seu psicoterapeuta estabeleceram?
3. A psicoterapia está te desafiando? Isso está te levando além da sua zona de conforto?
4. Você sente que está começando a se entender melhor?
5. Você se sente mais confiante e empoderado?
6. Seus relacionamentos estão melhorando?

Seu psicoterapeuta deve trabalhar com você, reavaliando seus objetivos e progressos conforme necessário. No entanto, lembre-se de que a psicoterapia não é uma competição. Você não é um fracasso se não atingir suas metas no número de sessões que planejou originalmente. Em vez disso, concentre-se no progresso geral e no que você aprendeu ao longo do caminho. O Psicoterapeuta Pode Ajudá-lo a se Curar!

Quando parar a psicoterapia?

Quando interromper a psicoterapia? Isso vai depender de você e de sua situação individual. O ideal é quando você e seu psicoterapeuta decidirem juntos que os objetivos foram alcançados. No entanto, você pode sentir em algum momento que conseguiu o que precisava com a psicoterapia, mesmo que seu psicoterapeuta avalie de forma diferente.

Sair da psicoterapia pode ser difícil. Lembre-se de que o relacionamento terapêutico é um vínculo forte, e terminar esse relacionamento é uma perda – mesmo que o tratamento tenha sido bem-sucedido.

Converse sobre isso com seu psicoterapeuta. Esses sentimentos são normais. Não é incomum que as pessoas voltem ao mesmo  psicoterapeuta de tempos em tempos, conforme as necessidades forem surgindo. O Psicoterapeuta Pode Ajudá-lo a se Curar!

Continue progredindo na psicoterapia

Algumas pessoas continuam a fazer psicoterapia de forma contínua até por décadas. Tudo bem, especialmente se você não tiver outras pessoas a quem pedir apoio em sua vida. Certamente, seu psicoterapeuta poderá ajudá-lo a desenvolver fontes externas de apoio, mas isso nem sempre é possível. Se a psicoterapia atende a uma necessidade importante em sua vida e a despesa não é um problema para você, continuar indefinidamente é um direito e uma escolha legítima. (Continua Mais Abaixo)