10 Perguntas Para Você Saber se Está com Depressão!

Quer saber se está apenas atravessando uma fase em baixa ou se está manifestando depressão? Nesse artigo apresentamos 10 perguntas para reflexões, justamente para você se perceber melhor, e caso entenda que sente a maioria dos sintomas relatados nas perguntas, provavelmente já é hora de buscar ajuda com um psicoterapeuta. Vamos começar a pensar sobre as 10 perguntas para você saber se está com depressão!

Essas perguntas não são um teste psicológico. Certo?

Faça essas perguntas a si mesmo sobre sintomas de depressão e se auto avalie para descobrir se está potencialmente vivendo esse estado subjetivo .

10 perguntas para você saber se está com depressão!

Escolha uma resposta para a seguinte afirmação-

 Tenho pouco interesse ou prazer em fazer as coisas:

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D-Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte afirmação-

Sinto-me para baixo, deprimido ou sem esperança:

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte-

Tenho problemas para adormecer ou permanecer dormindo, ou durmo demais:

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte-

Sinto-me cansado(a) ou com pouca energia:

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte-

Sinto falta de apetite ou como demais:

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte-

Sinto-me mal comigo mesmo ou sinto que sou um fracasso: 

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte-

Tenho problemas para me concentrar em coisas, como ler o jornal ou assistir televisão:

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte-

Estou me movendo ou falando tão devagar que outras pessoas já notaram. Ou o oposto – Estou tão inquieto que tenho me movimentado muito mais do que o habitual.

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Escolha uma resposta para o seguinte-

Tenho pensamentos que seria melhor eu estar morto(a), ou tenho vontade de me mutilar:

A- De jeito nenhum

B- Muitos dias

C- Mais da metade dos dias

D- Quase todos os dias

Vamos Pontuar Algumas Coisas Importantes para Você!

• É possível alguém diagnosticar-se com depressão?

Não, os diagnósticos para depressão só podem ser avaliados cientificamente por um profissional da área da saúde. Você pode sim identificar aspectos da depressão dentro de si, como por exemplo, sentir-se sem esperança, ter dificuldade em se concentrar, ter uma diminuição perceptível em seu nível de energia, dormir demais ou dormir de menos, não sentir mais prazer pelo que fazia antes ou até manifestar pensamentos de morte ou suicídio. Todas essas preocupações, insatisfações, sentimentos e mal-estar,  devem ser levados e conversados com seu psicoterapeuta, para que vocês possam identificar melhor o diagnóstico correto e ele construir o plano de tratamento ideal para você.

• Como os psicoterapeutas testam a depressão?

Para avaliar seus sintomas de depressão, acontece uma entrevista clínica que é conduzida por um psicoterapeuta ou até mesmo por um médico psiquiatra. A entrevista inclui a coleta de informações sobre os sintomas de depressão que você está enfrentando.

Nós psicoterapeutas também podemos optar pela utilização de uma variedade de medidas psicológicas diferentes, como o Inventário de Depressão de Beck (BDI). Vamos conhecer essa ferramenta?

• O que é o Inventário de Depressão de Beck?

O Inventário de Depressão de Beck é amplamente utilizado por psicoterapeutas e médicos psiquiatras. Trata-se de um autorrelato de 21 itens para adolescentes e adultos criado por Aaron Beck , psiquiatra conhecido como o “pai da terapia cognitiva”. É um instrumento muito útil para ajudar a determinar se e em que grau uma pessoa precisa procurar ajuda para curar seus sintomas depressivos.

• História do Inventário de Depressão de Beck

Introduzido pela primeira vez em 1961, o Inventário de Depressão de Beck, é um dos questionários mais respeitados na área e extremamente popular para se avaliar a gravidade da depressão de uma pessoa. Esse instrumento já foi revisado várias vezes desde o seu desenvolvimento inicial. A ferramenta destinava-se a rastrear observações clínicas de sintomas e atitudes entre adolescentes e adultos deprimidos e, desde então, evoluiu para ser amplamente utilizada como um canal de autorrelato dentro e fora de um ambiente clínico.

O Inventário de Depressão de Beck tem altos níveis de confiabilidade e validade entre muitas culturas e passou por duas grandes revisões – uma em 1978, conhecida como BDI-IA, e outra em 1996, conhecida como BDI-II. Revisado de acordo com os critérios diagnósticos do DSM-V, manual utilizado para diagnosticar transtornos de saúde mental, o BDI-II continua sendo a versão mais utilizada atualmente. Vários estudos ao longo dos anos descobriram que essa ferramenta tem uma alta taxa de precisão para ajudar a identificar e, finalmente, levar ao tratamento da depressão.

• Sinais e sintomas de depressão 

Para entender melhor como e quando o Inventário de Depressão de Beck deve ser aplicado, é importante o próprio paciente aprender sobre os sinais e sintomas da depressão clínica, pois essa ferramenta foi criada para medir essa patologia. Embora seja perfeitamente normal todos os seres humanos terem períodos de tristeza e infelicidade ao longo da vida, existem distúrbios graves da depressão que fazem com que uma pessoa experimente sentimentos persistentes de infelicidade, desesperança, falta de memória e perda de interesse por tudo, afetando a maneira como ela pensa, sente e age. Se a depressão não for tratada, a pessoa pode sofrer um grande impacto na sua qualidade de vida geral.

Fora o dia ruim ocasional que todos passam ou de algumas semanas com uma maior chateação diante de um problema à resolver, devemos ter claro que existem maneiras específicas de determinar se você está realmente sofrendo de depressão . Como já pontuamos, o auto-relato de 21 itens do Inventário de Depressão de Beck avalia os principais sintomas de depressão, incluindo humor, pessimismo e irritabilidade para avaliar a intensidade dos sintomas que uma pessoa manifesta. É uma ferramenta que também pode ser usada para detectar o pensamento depressivo inicial, ou seja, quando os sintomas começam a aparecer.

Abaixo você encontrará alguns dos sinais mais comuns de depressão de acordo com o Inventário de Depressão de Beck:

• Auto-aversão. Você pode acreditar que não tem valor, sentir ódio por si mesmo e ter uma visão negativa da vida, além de sentimentos persistentes de tristeza e vazio.
• Agitação. Esses sentimentos podem fazer com que você tenha explosões de raiva, se sinta irritável e sinta frustração em relação a situações grandes e pequenas.
• Perda de interesse em hobbies que você gostava. A depressão tem uma maneira de minar o prazer de tudo o que lhe traz prazer. Se você está se retirando das atividades normais pelas quais costumava ansiar, isso pode ser um sinal de depressão.
• Alterações no sono. Distúrbios nos padrões de sono, como insônia ou dormir demais, são um sinal comum de depressão.
• Alterações no apetite. O peso e o apetite flutuam para pessoas com depressão e podem variar dependendo do indivíduo. Você pode estar perdendo ou ganhando peso involuntariamente ou notando mudanças em seus hábitos alimentares.
• Perda de energia. Pensamento, fala ou movimentos corporais lentos podem ocorrer com depressão e resultar em problemas de concentração, tomada de decisões e lembrança.
• Problemas físicos inexplicáveis. Você pode sentir dores nas costas ou dores de cabeça sem outras causas conhecidas. Além disso, a depressão e o estresse podem ter um impacto negativo no sistema imunológico.
• Pensamentos de morte ou automutilação. A depressão às vezes está ligada a sentimentos de automutilação e suicídio.

Se você, ou alguém que você conhece, está pensando em suicídio, por favor, obtenha ajuda imediata através da linha direta de prevenção de crises ou suicídio. Ligue para o CVV (188)  imediatamente. (Continua mais abaixo)

• Você merece se sentir melhor

Quando você enfrenta o desespero e a exaustão, as coisas podem parecer que nunca vão mudar. Mas você não precisa conviver com a depressão. Isso eu te garanto. Você está aqui agora lendo o que eu tenho a lhe falar. Você está aqui se analisando e explorando como obter apoio à saúde mental – o que é um primeiro passo muito poderoso. Ao se conectar com um psicoterapeuta e obter um diagnóstico formal de depressão, você receberá a ajuda necessária para se sentir mais feliz, mais saudável e mais empoderado(a) todos os dias da sua vida.

• Você não está sozinho(a)

A depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e uma das condições de saúde mental mais comuns em todo o mundo também. Isso mesmo: o transtorno de humor depressivo pode ser uma doença grave e não conhece fronteiras.

Embora todos saibamos o que é sentir-se triste, a depressão persistente pode se transformar rapidamente de uma depressão leve em uma depressão grave e pode levar a uma série de outros problemas de saúde emocionais e físicos. Busque ajuda. Provavelmente tenha respondido as 10 perguntas para você saber se está com depressão! Parabéns pelo autoenfrentamento!

Agende a sua Psicoterapia online pelo Whatsapp (12) 99797-1333