Razões que Você não Consegue Fazer Amigos!
Este artigo aborda possíveis razões pelas quais você não teve sucesso em suas tentativas de fazer amigos e como o fato de não ter amigos, afeta negativamente sua saúde mental. Aqui também fornecemos alguns caminhos sobre como você pode se auto-analisar, se rever para fazer novos amigos. Vamos conhecer as razões que você não consegue fazer amigos!
Saiba que se você sente que não tem amigos ou luta com um sentimento de solidão , você não está sozinho. Como adulto, as vezes pode parecer difícil mesmo ou até impossível fazer novas conexões, mas se você estiver disposto a se esforçar, certamente poderá construir novos relacionamentos.
Razões pelas quais você não consegue fazer amigos!
É muito comum sentir falta de amizades. Muitas pessoas sentem que não têm amigos ou que os outros não os entendem. Existem muitas razões pelas quais alguém pode ter dificuldades para fazer amigos. Esses motivos são descritos a seguir:
1-Ansiedade
Um motivo muito comum para essa dificuldade é que muitas pessoas experimentam algum grau de ansiedade ao conhecer novas pessoas. Essa ansiedade decorre do medo de ser rejeitado ou julgado pelos outros.
Para algumas pessoas, essas preocupações podem interferir em sua capacidade de se conectar com a outra pessoa, porque para elas é desafiador se concentrar e se envolver em uma conversa quando se sentem nervosos ou inseguros sobre eles mesmos. Esses sentimentos desconfortáveis também podem encorajar a evitar fazer amigos.
Da próxima vez que você tentar fazer um amigo, examine seus pensamentos e sentimentos para ver se está nervoso, com medo ou inseguro. Em seguida, pergunte a si mesmo se esses pensamentos ou sentimentos estão ajudando ou impedindo sua capacidade de fazer uma nova amizade. Fazer isso pode ajudá-lo a entender melhor por que pode ser difícil fazer amigos.
2-Evitação
Existem oportunidades que você pode estar recusando ou evitando porque deseja evitar as dificuldades que surgem ao fazer amigos. Muitas vezes, nossa evitação diante de coisas difíceis pode passar despercebida ou inquestionável por nós mesmos.
Então, quando você recusar oportunidades sociais, pergunte-se por quê. Esteja atento a essa decisão e de onde ela está vindo. É difícil fazer novos amigos quando você não está se esforçando para fazê-lo. Entenda conheça as razões que você não consegue fazer amigos! Certo?
3-Altas expectativas
As pessoas podem colocar muita pressão sobre si mesmas para serem populares e terem vários amigos. Não é imperativo ter uma legião de amigos; às vezes, basta um ou dois amigos para colher todos os benefícios psicológicos que vêm com amizades profundas. Concentre-se em fazer uma ou duas conexões significativas e alivie-se de qualquer pressão que possa estar sentindo para criar uma lista interminável de amigos.
Impacto na saúde mental de não ter amigos
Amizades e apegos são importantes. Por serem tão importantes para o nosso bem-estar geral, a falta de amigos ou amizades pobres e superficiais podem prejudicar a nossa saúde mental.
A necessidade de apegos seguros e protegidos começa no nosso nascimento. Quando crianças, as figuras parentais em nossas vidas normalmente satisfazem essa necessidade, fornecendo-nos segurança física e emocional. À medida que crescemos, no entanto, olhamos mais para amizades ou parcerias íntimas para satisfazer essas necessidades de apego.
Veja essa lista com alguns dos obstáculos psicológicos que podemos enfrentar quando nossas necessidades de apego não são atendidas:
- Falta de pertencimento: Encontrar e manter amizades próximas nos dá um sentimento de pertencimento , que é um fator de proteção que nos ajuda a gerenciar o estresse.
- Solidão: Um senso de “nós” e apoio, muitas vezes encontrado em amizades íntimas, pode nos ajudar a lidar melhor com quaisquer desafios que surjam em nosso caminho. Por outro lado, a falta de apoio social adequado, pode ser sentida por alguém sem amizades significativas, o que gera a solidão e o isolamento.
- Dificuldades de saúde mental: A solidão e o isolamento são fatores de risco significativos para inúmeras dificuldades de saúde mental, porque somos seres sociais que desejam e precisam de vínculos próximos e significativos com os outros.
Existem caminhos para ajudá-lo a fazer amigos:
Veja alguns passos que você pode tomar para fazer amigos e experimentar uma sensação de pertencimento.
1-Busque ambientes confortáveis para você
É importante tentar encontrar maneiras de se sentir confortável e à vontade enquanto faz um novo amigo. Isso requer pensar criticamente sobre si mesmo e o tipo de ambiente que faz você se sentir mais confortável e à vontade.
Você é alguém que se sente mais confortável com interações individuais ou é alguém que se sente melhor com muitas pessoas ao redor? As respostas a essas perguntas podem ajudar a colocá-lo em uma posição melhor para encontrar o ambiente certo para promover novas amizades.
Da mesma forma, pense em quais tipos de atividades ou configurações ajudam você a se sentir confiante sobre si mesmo. Por exemplo, existe um esporte, artesanato ou atividade que você gosta de fazer e que lhe traz uma sensação de confiança ? Você tem um lugar que você gosta de visitar ou está muito familiarizado? Pois bem….comece fazendo a escolha ideal do lugar…
É muito comum sentir-se nervoso ao fazer amigos, então procure maneiras de regular seus nervos amortecendo a experiência com elementos de conforto e familiaridade.
2-Você ainda não percebeu que fazer amigos é 95% de HABILIDADE e 5% de talento
Tornar-se um amigo com potencial mais atraente é na verdade uma habilidade. As habilidades podem ser aprendidas e construídas, independentemente de qualquer talento. Só que a maioria de nós não sabe como desenvolver habilidades muito bem, então acabamos percebendo e creditando coisas somente ao talento.
Você não vai desenvolver suas habilidades sociais da noite para o dia, porque é preciso que se faça da interação um hábito. Para se chegar a um nível bom de comunicação, é preciso interagir o tempo todo e em todos os lugares: no ponto de ônibus, na fila do banco, na academia. Enfim, acostume-se a puxar assunto e prepare-se para uma boa conversa.
Naturalmente estará adquirindo, assim, boas habilidades sociais e fazer amigos se tornará algo rotineiro.
3-Encontre um grupo e o frequente
Decidir a ir a um grupo de encontro semanal para pessoas interessadas em algo que você se interesse é uma excelente opção. A cada semana que passa, é natural que se construa relacionamentos sólidos com as pessoas do grupo.
É importante continuar se expondo. Não corte uma pessoa porque ela não é 100% parecida com você, e mantenha a mente aberta e seja corajoso. Isso pode fazer você se sentir empoderado para lutar contra a solidão. É possível fazer conexões significativas com pessoas com quem você gostará de estar.
4-Considere a psicoterapia
Se você luta para encontrar esse sentimento de pertencimento nas amizades, considere entrar em contato com um psicoterapeuta que possa ajudá-lo a entender suas dificuldades que são únicas, e trabalhe com você para superá-las. Por exemplo, pode haver aspectos do seu passado que podem influenciar sua capacidade de ser aberto e vulnerável a novas pessoas em sua vida.
A psicoterapia pode oferecer o apoio e a orientação de que você precisa para ajudar a aliviar suas dificuldades. Não ser capaz de fazer amigos pode fazer você se sentir solitário e isolado e prejudicar sua saúde mental. É importante saber que você não está sozinho – muitas pessoas sentem que não têm amigos.
Ao dar passos menores em direção ao seu objetivo, você pode se sentir mais realizado e motivado para seguir em frente com a formação de conexões próximas. Fazer isso com uma ou duas pessoas pode ajudá-lo a desenvolver um sentimento de pertencimento.
Se você não conseguir fazer amigos ou encontrar um sentimento de pertencimento em seus relacionamentos, considere realmente em consultar um psicoterapeuta, que trabalhará com você nos problemas que está enfrentando.
