Autodepreciação é um Comportamento Autodestrutivo
Declarações como “Ah, não sou tudo isso que falam, qualquer um poderia ter feito isso” ou “Eu sou um idiota”, são comumente associadas à autodepreciação, porque esses tipos de declarações contêm uma autoavaliação extremamente negativa. Saiba que autodepreciação é um comportamento autodestrutivo.
Você sabe o que significa autodepreciação? É quando a própria pessoa se desvaloriza. Não valoriza sua imagem, suas capacidades, suas competências, suas habilidades. Só percebe coisas negativas em si mesmo. Autodepreciação é um Comportamento Autodestrutivo
Por que socialmente nos autodepreciamos?
Ao interagir com as pessoas, sabemos que socialmente a falta de modéstia, a ostentação que demonstramos, a vaidade aparente, o senso de superioridade frente à todos, é um conjunto de impressões que certamente não desejamos deixar sobre a percepção e a avaliação das outras pessoas. Certo?
Para evitar isso, há uma tendência de se ir na outra direção, no outro extremo, e assim minimizar totalmente os nossos atributos positivos ou até mesmo insultar a nós mesmos para poder “parecer humilde”.
Falar negativamente sobre si, é uma maneira que geralmente garante que não haja suposição de um ego inflado e vaidoso da sua parte. As pessoas também fazem isso para parecerem mais agradáveis. Para pessoas influentes e bem posicionadas, essa forma de comunicação ocorre muitas vezes para poderem parecer pessoas mais dentro da média e consequentemente ganhar apoio.
Autodepreciação é um Comportamento Autodestrutivo.
Autodepreciação é um Comportamento Autodestrutivo.
Pesquisadores perceberam que adotamos a autodepreciação na tentativa de parecermos mais modestos ou para otimizar a reação dos ouvintes para obtermos uma reação que nos elogie.
Existe a autodepreciação real e doentia
1-Você não se permite receber um elogio!
Seja um comentário sobre a aparência de seus sapatos ou um elogio por parecer bem descansado em uma manhã de segunda-feira, a autodepreciação geralmente produz respostas que explicam a idade dos seus sapatos ou superam o quão assustadora você parece sob toda a sua maquiagem.
Para evitar parecer presunçoso, a autodepreciação geralmente causa uma rápida refutação a diferentes formas de elogios por parte das outras pessoas.
2-Você instintivamente se diminui
Em certas situações, a autodepreciação se torna quase uma segunda natureza da pessoa. Não importa se todos estão cientes de quanto sono você perdeu trabalhando em uma apresentação que ficou ótima ou quanto esforço você colocou na entrega do seu trabalho. No momento em que você recebe algum elogio por isso, a sua reação automática é minimizar seus esforços.
3-Você acredita cegamente que se você se promover isso o tornará desagradável
Há casos em que você está completamente ciente de quão impressionantes são suas habilidades e realizações. No entanto, reconhecê-los, especialmente para estranhos ou colegas, deixa você com o medo de que eles possam considerá-lo com senso de superioridade arrogante.
Para isso, você faz piadinhas sobre a importância do seu trabalho ou o minimiza para parecer menos impactante.
O Impacto da Autodepreciação
Constantemente ser alvo de piadas ou minimizar o trabalho que você faz pode parecer eficaz para produzir risadas e parecer mais realista essa imagem que você quer produzir, ou seja, a imagem de desimportância. No entanto, essa prática de minar sua autoridade naquilo que faz bem e sobre suas conquistas, pode ter consequências indesejadas, não apenas para você, mas para outras pessoas que podem se relacionar com você.
O impacto da autodepreciação constante pode manifestar diferentes sofrimentos psicológicos:
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Sua autoestima é afetada
A autodepreciação pode ter a intenção de encorajar os outros a se sentirem confortáveis, mas o inverso pode ser você se colocar tanto para baixo na frente dos outros que acaba acarretando ataques internalizados.
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Você começa a se sentir deprimido e ansioso
Imagine dizer ao seu amigo que as realizações dele não são tão importantes ou que ele não é tão inteligente quanto todo mundo. Dê um passo adiante e crie o hábito de fazer isso na frente de seus colegas, amigos e outros colegas, e você certamente causará algum dano à saúde mental desse seu amigo.
Agora pense o inverso, ou seja, fazer isso consigo mesmo provavelmente produzirá o mesmo efeito. Ao se dar constantemente esse tratamento de menor valia, sua saúde mental corre o risco de ser afetada. Em particular, o uso de humor autodepreciativo tem sido associado a condições graves como depressão e ansiedade.
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Você começa a se sentir menos otimista
Quando sua posição padrão minimiza sentimentos e autorealizações válidas, pode ser difícil encontrar a emoção de embarcar em um novo projeto ou comemorar sua conclusão.
Por meio da autodepreciação, a alegria pode ser eliminada de todas as oportunidades – maiores ou menores, que surgirem no seu caminho ao longo da sua vida. Este ato é conhecido por causar uma depreciação do otimismo das pessoas que o praticam.
Da mesma forma, outras pessoas que estão recebendo seus ataques pessoais podem achar difícil compartilhar seu humor e podem sentir desconforto ao se relacionar com você.
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Como manter um equilíbrio saudável
A autodepreciação embora possa ser usada como um estímulo para se desenvolver uma conversa, essa forma de comunicação pode causar mais mal do que bem quando se trata de sua saúde e bem-estar.
É por isso que encontrar o ponto ideal entre a modéstia que você deseja e a autoconfiança que você merece, é crucial que ocorra um equilíbrio em suas relações com os outros e consigo mesmo.
Este equilíbrio pode ser alcançado usando os seguintes comportamentos:
1-Aceite elogios
Da próxima vez que alguém lhe disser como você está linda pela manhã ou como seu projeto de trabalho ficou fantástico, tente dizer um simples “obrigado”. Aceitar elogios, especialmente quando merecidos, é uma característica com a qual você deve se sentir confortável.
Compreensivelmente, pode ser uma grande mudança para você. Mas deixar-se acostumar com aplausos, e elogios é necessário para quebrar o ciclo de se rebaixar constantemente. Essa mudança será um passo certificado na direção certa para sua felicidade e bem-estar.
2-Mantenha um diário
Para controlar seus atos de autodepreciação, pode ser aconselhável manter um caderno detalhando diariamente a interação que o levou a se colocar para baixo. Por exemplo, anote os pensamentos negativos que se seguiram a um elogio recebido. Essa ação pode mantê-lo ciente das mudanças necessárias a serem feitas em seu pensamento e fala ao se descrever para os outros.
Esse ato também pode ser útil para observar suas suposições sobre si mesmo.
3-Tome a decisão de ser positivo
Para equilibrar adequadamente o comportamento autodepreciativo, é importante pensar e falar mais positivamente sobre si mesmo. Assim como a autodepreciação se torna quase uma segunda natureza em suas interações, cultive uma cultura em que você se veja e se comunique de forma positiva e construtiva.
A estratégia da autodepreciação pode ser um meio inofensivo de quebrar o gelo, mas ela também tem o enorme potencial de afetar a autoestima e os sentimentos de autoconfiança quando adotada com muita frequência em nossas estimativas de nós mesmos.
A verdade é que você pode aceitar elogios pela sua aparência ou pelas realizações conquistadas sem precisar se rebaixar repetidamente. Em vez disso, lembre-se de se apoiar em pensamentos positivos de si mesmo, demostrar gentileza e gratidão e sempre estar atento para se colocar em primeiro lugar em suas interações.
